Ateb: Madarch gwyn yw un o'r llysiau mwyaf ceto allan yna. Dim ond 1,6g o garbs net sydd ganddyn nhw fesul gweini ac maen nhw'n hawdd addasu i bron unrhyw bryd bwyd.
Mae pob gweini o fadarch gwyn (1 cwpan, talp neu sleisio) yn cynnwys 1,6g o garbohydradau net, gan eu gwneud yn llysieuyn sy'n gyfeillgar i keto y gallwch ei ychwanegu at eich prydau bwyd.
Mae madarch gwyn hefyd yn ffynhonnell dda o brotein, gyda 2.2 g y gweini.
Amrywiaethau o fadarch sy'n Keto
Mae'r holl fadarch yn addas ar gyfer diet ceto. Fodd bynnag, mae rhai yn uwch mewn carbohydradau, felly mae mwy o fathau cetogenig nag eraill. Yn hyn gallwch weld cymhariaeth o gynnwys carbohydrad a braster pob math.
Fesul 1 cwpan yn gweini
| Amrywiad madarch | Carbs net | Protein | Braster |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Madarch gwyn | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Madarch Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gírgola (Madarch Oyster) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Fitaminau a maetholion
Mae madarch gwyn yn llawn niacin, fitamin B sy'n cynnal system nerfol a threuliad iach.
Gwybodaeth faethol
Maint gwasanaethu: 1 cwpan, darnau neu dafelli
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 1,6 g |
| gordo | 0,2 g |
| Protein | 2,2 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 2,3 g |
| ffibr | 0,7 g |
| Calorïau | 15 |
Fuente: USDA
