Ateb: Mae madarch Portabello yn keto. Mewn gwirionedd, mae'n un o'r llysiau mwyaf cydnaws â keto allan yna. Dim ond 2,2g o garbs net sydd ganddyn nhw fesul gweini.
Mae madarch Portobello o'r un teulu â madarch gwyn ond mae ganddyn nhw wead cadarnach, sy'n eu gwneud yn ddelfrydol ar gyfer grilio neu grilio. Mae pob gweini o fadarch Portobello (1 cwpan wedi'i deisio) yn cynnwys 2,2g o garbs net, gan eu gwneud yn llysieuyn cetogenig iawn.
Mae madarch Portobello hefyd yn ffynhonnell dda o brotein, gydag 1,8g y gweini.
Amrywiaethau o fadarch sy'n Keto
Mae'r holl fadarch wedi'u haddasu i ddeiet ceto, er bod gan rai mathau lawer o garbohydradau nag eraill ac felly maent yn fwy cetogenig. Yn y tabl hwn gallwch gymharu cynnwys carbohydrad a braster pob amrywiaeth.
Fesul 1 cwpan yn gweini
| Amrywiad madarch | Carbs net | Protein | Braster |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Madarch gwyn | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Madarch Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gírgola (Madarch Oyster) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Fitaminau a maetholion
Mae madarch Portobella yn llawn niacin, fitamin B sy'n cefnogi iechyd y system nerfol a threuliad.
Gwybodaeth faethol
Maint gwasanaethu: 1 cwpan wedi'i deisio
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 2,2 g |
| gordo | 0,3 g |
| Protein | 1,8 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 3,3 g |
| ffibr | 1.1 g |
| Calorïau | 19 |
Fuente: USDA
