Ateb: Llysieuyn ceto iawn yw Bok choy. Dim ond 0.8g o garbs net sydd ganddo fesul gweini. Sy'n gwneud y bresych Tsieineaidd hwn yn ddefnyddiol iawn yn eich diet keto ar gyfer bwyta llysiau heb garbohydradau uchel.
Mae'r Bok Choy neu'r Pak Choi yn fath o bresych Tsieineaidd gyda blas deiliog gwyrdd ysgafn. A. dadansoddiad diweddar O'r ffrwythau a llysiau gorau, mae bok choy yn rhengoedd Rhif 2 oherwydd ei ddwysedd maetholion anhygoel o uchel.
Mae pob gweini bok choy (1 cwpan, wedi'i gratio) yn cynnwys 0,8 g o garbs net, sy'n golygu ei fod yn un o'r llysiau mwyaf cyfeillgar i keto y gallwch chi ddod o hyd iddo.
Mae Bok choy hefyd yn ffynhonnell dda o brotein, gydag 1g y gweini.
Fitaminau a maetholion
Mae'r Bok Choy yn cynnwys 35% o'r gwerth dyddiol argymelledig fitamin C., gwrthocsidydd hanfodol hynny yn gallu helpu i atal clefyd cardiofasgwlaidd. Llysieuyn yw Bok Choy sydd hefyd yn perthyn i'r teulu cruciferous fel brocoli ac cêl. Mae rhai astudiaethau gwyddonol yn awgrymu hynny mae llysiau yn y teulu hwn yn cynnwys cyfansoddion sy'n atal canser, a bod ei ddefnydd yn gwneud i chi gael yn llai tebygol o ddatblygu canser yr ysgyfaint o canser y colon.
Gwybodaeth faethol
Maint gwasanaethu: 1 cwpan o grat
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 0.8 g |
| braster | 0.1 g |
| Protein | 1,0 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 1,5 g |
| ffibr | 0,7 g |
| Calorïau | 9 9 |
Fuente: USDA
