Ateb: Gyda 3.3g o garbs net fesul gweini, mae madarch gyrgo yn gydnaws â keto.
Mae'r gyrgoyle, y madarch wystrys neu'r pleurotws yn fadarch siâp wystrys o barthau tymherus. Mae pob gweini gyrgoyle (1 cwpan wedi'i sleisio) yn cynnwys 3,3 g o garbs net, felly maen nhw'n ffitio'n hawdd o fewn eich terfynau carb dyddiol.
Mae madarch wystrys hefyd yn ffynhonnell dda o brotein, gyda 2,8g y gweini.
Amrywiaethau o fadarch sy'n Keto
Mae pob madarch yn addas ar gyfer diet ceto, er nad yw'r cyfrif carbohydrad yr un peth ar gyfer pob rhywogaeth. Mae'r tabl hwn yn dweud wrthych gynnwys carbohydrad a braster pob math.
Fesul 1 cwpan yn gweini
| Amrywiad madarch | Carbs net | Protein | Braster |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Madarch gwyn | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Madarch Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gírgola (Madarch Oyster) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Fitaminau a maetholion
Mae Gyrgoyles yn llawn niacin, fitamin B sy'n cefnogi iechyd y system nerfol a threuliad.
Gwybodaeth faethol
Maint Gweini: 1 cwpan wedi'i sleisio
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 3,3 g |
| gordo | 0.4 g |
| Protein | 2,8 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 5.2 g |
| ffibr | 2,0 g |
| Calorïau | 28 |
Fuente: USDA
