Mae picls yn gwneud byrbryd gwych sy'n cydymffurfio â keto gan eu bod yn isel ym mhopeth ond sodiwm. Ond rhaid i chi fod yn ofalus wrth ddewis eich picls. Tra na chiwcymbrau mewn halen a finegr i gyd yn garbon isel, mae rhai gweithgynhyrchwyr yn ychwanegu siwgr i'ch heli, sydd allan o unrhyw ddeiet ceto. Yn ffodus, bydd edrych yn gyflym ar y label maeth yn dweud wrthych a oes siwgr yn eich picl ai peidio.
| Amrywiaeth picl | Brandiau Keto a argymhellir |
| Dill | Mt. Olive, Vlasic Kosher Dill |
| Kosher (addas yn ôl cyfraith Iddewig | bwbi |
| cornichons | Rhwyll |
| Sur | Mt. Olive, Vlasic Kosher Dill |
| Ffres | Olewydd Mt. |
| Bara a menyn | Olewydd Mt. |
| Marchrawn | Osgoi'r amrywiaeth hon, gan ei fod fel arfer wedi ychwanegu siwgr |
Dim ond 0,9 g o garbohydradau net sy'n cynnwys picl dil canolig ei faint. Ond er bod y cyfrif carb yn isel, efallai na fyddwch am fwyta llawer o bicls gan fod pob picl hefyd yn cynnwys tua 526 mg o sodiwm, mwy nag un rhan o bump o'r swm. Terfyn argymelledig CDC 2,300 mg y dydd.
Mae picls Kosher, sy'n addas i'w bwyta o dan gyfraith Iddewig, yn cael eu eplesu yn hytrach na'u brined, ac maent yn ffynhonnell wych o probiotegau. Mae'r micro-organebau sy'n gyfrifol am eplesu yn synergeddu'n dda â bacteria yn y perfedd, sy'n gwella iechyd treulio. I wahaniaethu picl wedi'i eplesu oddi wrth un wedi'i biclo, edrychwch ar y rhestr gynhwysion. Os yw'n cynnwys finegr, mae'n bicl mewn heli. Gallwch chi hefyd flasu'r gwahaniaeth. Bydd picls wedi'u eplesu yn goglais ar eich tafod, bron fel petaent yn garbonedig.
Gwybodaeth faethol
Maint Gwasanaethu: 1 canolig (3-3 / 4 "o hyd)
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 0.9 g |
| Braster | 0,2 g |
| Protein | 0,3 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 1,6 g |
| ffibr | 0,7 g |
| Calorïau | 8 |
Fuente: USDA
