Ateb: Siwgr yw'r bwyd keto lleiaf o bosib, ond mae yna lawer o eilyddion ar ei gyfer a fydd yn caniatáu ichi felysu'ch diet ceto.
Mae siwgr yn gynhwysyn hynod gaethiwus. Mae hyn yn cynhyrchu pigau inswlin awyr-uchel sy'n eich atal yn llythrennol rhag mynd i mewn i ketosis. Ar ôl cymeriant siwgr, mae eich lefelau egni'n chwalu ac rydych chi'n cael eich gadael eisiau bwyta mwy a mwy o garbohydradau. Mae hyn yn golygu, os ydych chi am ddilyn diet ceto, heb os, dyma un o'r bwydydd cyntaf y mae'n rhaid i chi eu dileu o'ch diet.
Mae llwy de o siwgr gwyn (a pheidiwch â meddwl bod un o siwgr brown neu banela yn well, oherwydd eu bod yn ymarferol yr un peth) yn cynnwys 4,2 g o garbohydradau. Os ydym yn dadansoddi siwgr brown, rydym yn dod o hyd i 2,9 g, mae 2,9 g hefyd ym mhob llwy de o siwgr eisin neu eisin.
Mae llawer o bobl pan fyddant yn dechrau eu diet ceto, yn ceisio rheoli trwy ddefnyddio symiau isel o siwgr er mwyn peidio â mynd y tu hwnt i'r terfynau dyddiol ac felly ceisio peidio â'i ddileu'n llwyr o'u diet ceto. Y cyngor gorau y gall rhywun ei roi ichi os ydych chi'n mynd i ddilyn diet yw dileu siwgr yn llwyr o'ch diet. Bydd hyn yn atal cynhesu'r pen ac yn enwedig toriadau diweddarach yn eich cyflwr cetosis.
Nid oes raid i chi boeni cymaint am felysu chwaith. Ar hyn o bryd, mae yna lawer o felysyddion, ac mae rhai ohonyn nhw'n naturiol, yn ogystal ag alcoholau siwgr sy'n amnewidion gwych ar gyfer siwgr carbohydrad isel iawn ac y gallwch chi ei ddefnyddio heb broblemau yn eich diodydd a'ch pwdinau hyd yn oed os ydyn nhw wedi'u pobi. Dyma restr fach ohonyn nhw:
Gwybodaeth faethol
Maint gwasanaethu: 1 llwy de
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 4.2 g |
| Braster | 0,0 g |
| Protein | 0,0 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 4.2 g |
| ffibr | 0,0 g |
| Calorïau | un ar bymtheg |
Fuente: USDA
