Ateb: Mae madarch Morel yn keto. Mae ganddyn nhw gyfrif carb net o ddim ond 1,5g y gwasanaeth.
Mae pob gweini o fadarch mwy neu fadarch mwy (1 cwpan) yn cynnwys 1,5 g o garbohydradau net. Mae hynny'n eu gwneud yn un o'r llysiau mwyaf keto y gallwch chi ddod o hyd iddo.
Mae Morels hefyd yn ffynhonnell dda o brotein, gyda 2.1 g y gweini.
Amrywiaethau o fadarch sy'n Keto
Mae pob madarch yn addas i'w fwyta ar ddeiet ceto, er nad oes gan bob un yr un faint o garbohydradau, felly mae rhai yn fwy cetogenig nag eraill. Morels yw'r mwyaf cetogenig, gyda dim ond 1.5g o garbs net fesul gweini a 2.1g o fraster. Mewn cyferbyniad, mae madarch Shiitake yn disgyn ar ben isaf y raddfa garbohydradau, gyda 4.9 g o garbs net fesul gweini, er eu bod hefyd yn darparu 2.6 g o fraster. Yn y tabl hwn gallwch weld cynnwys carbohydrad a braster pob math.
Fesul 1 cwpan yn gweini
| Amrywiad madarch | Carbs net | Protein | Braster |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Madarch gwyn | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Madarch Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Madarch wystrys (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Gwybodaeth faethol
Maint gwasanaethu: 1 cwpan
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 1,5 g |
| gordo | 0.4 g |
| Protein | 2,1 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 3,4 g |
| ffibr | 1,8 g |
| Calorïau | 20 |
Fuente: USDA
