Ateb: Gyda 4.9g o garbs net fesul gweini, mae madarch shiitake yn opsiwn llysiau gwych sy'n gydnaws â keto.
Mae pob gweini o fadarch Tsieineaidd neu Shiitake (6 darn cyfan) yn cynnwys 4,9 g o garbohydradau net. Mae'r cyfrif carb isel yn eu gwneud yn hawdd i ffitio'n gyffyrddus o fewn eich terfynau carb dyddiol.
Amrywiaethau o fadarch sy'n Keto
Mae pob madarch yn addas ar gyfer diet ceto, ond mae rhai yn fwy cetogenig nag eraill oherwydd eu cynnwys carbohydrad uwch. Mae'r tabl hwn yn rhoi cymhariaeth i chi o gynnwys carbohydrad a braster pob math.
Fesul 1 cwpan yn gweini
| Amrywiad madarch | Carbs net | Protein | Braster |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Madarch gwyn | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Madarch Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gírgola (Madarch Oyster) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Fitaminau a maetholion
Mae madarch Shiitake yn llawn niacin, fitamin B sy'n cefnogi iechyd y system nerfol a threuliad. Maent yn cynnwys 26% o'r gwerth dyddiol argymelledig fitamin B6, sy'n hybu iechyd cardiofasgwlaidd ac yn cryfhau'r system nerfol.
Gwybodaeth faethol
Maint gwasanaethu: 6 darn cyfan
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 4.9 g |
| gordo | 0.6 g |
| Protein | 2,6 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 7.7 g |
| ffibr | 2,8 g |
| Calorïau | 39 |
Fuente: USDA
