Ateb: Mae mwyar duon yn un o'r ychydig ffrwythau sy'n gydnaws â keto.
Un o'r problemau mwyaf cyffredin sy'n wynebu pobl ar y diet keto neu ffordd o fyw yw dod o hyd i ffrwythau sy'n gydnaws. Mae'n anodd ar ôl blynyddoedd lawer o fwyta llawer o ffrwythau sy'n llawn carbohydradau, i ddiffodd y tap yn sydyn. Ond wrth lwc, mae yna rai ffrwythau sy'n gydnaws â keto. Ac mae mwyar duon yn un ohonyn nhw.
Mae un cwpan o fwyar duon (sy'n cynnwys tua 144 g) yn cynnwys 6.2 g o garbohydradau net. A chyda hyn, rydych chi'n dod o hyd i lawer iawn o fuddion ychwanegol fel:
Maent yn cynnwys 30 mg o fitamin C, sy'n cynrychioli 1/3 o'r cymeriant dyddiol argymelledig ar gyfer oedolyn. Yn yr un modd, mae peth ymchwil yn dangos hynny Gall bwyta mwyar duon oedi effeithiau negyddol heneiddio ar iechyd yr ymennydd.
Os ydych chi'n chwilio am fyrbryd iach, blasus a ffres i'w gael rhwng prydau bwyd neu fel pwdin, mae mwyar duon ffres yn opsiwn da iawn. Maent hefyd yn berffaith i'w hychwanegu at rai pwdinau ceto fel topin. Pwdinau fel: caws caws, rhai crempogau neu hufen iâ keto gyda mwyar duon. Mae'r posibiliadau'n ddiddiwedd ac mae'r canlyniadau'n flasus iawn.
Mae'n rhaid i chi fod yn ofalus. Gan fod mwyar duon ffres (neu wedi'u rhewi) yn gwbl gydnaws â keto. Ond nid yw'r rhai sy'n dod mewn tun, p'un ai mewn gwydr neu mewn tun, o gwbl. Yn gyffredinol, mae'r mathau hyn o baratoadau fel arfer yn cael eu gwneud "mewn surop”. Sydd yn y bôn yn gymysg â dŵr a siwgr. Sy'n eu gwneud yn hollol anghydnaws â'r diet cetogenig.
Gwybodaeth faethol
Maint gwasanaethu: 1 cwpan
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 6.2 g |
| Braster | 0,7 g |
| Protein | 2,0 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 13,8 g |
| ffibr | 7,6 g |
| Calorïau | 62 62 |
Fuente: USDA
