Ateb: Mae gwsberis ar y diet ceto cyn belled â'ch bod chi'n eu cymryd mewn symiau bach.
Mae gwsberis yn rhywogaeth o aeron a dyfir yn bennaf yn Ewrop a Gogledd Affrica. Maent yn gysylltiedig â gwsberis, felly mae ganddyn nhw flas melys tebyg. Am y rheswm hwn, mae pobl yn aml yn defnyddio gwsberis i wneud jamiau.
Mae pob gweini o eirin Mair (1 cwpan) yn cynnwys 8,8 g o garbohydradau net. Mae hynny'n eu rhoi ar ochr uchel ffrwythau carb uchel, ond o hyd, gallwch eu bwyta mewn symiau bach os oes gennych awydd cryf i arogli'r ffrwyth blasus hwn. Fodd bynnag, ystyriwch gyfyngu'ch cymeriant i hanner gwasanaeth y dydd er mwyn osgoi mynd y tu hwnt i'ch terfynau carbohydrad.
Fitaminau a maetholion
Mae gwsberis yn cynnwys 46% o'r gwerth dyddiol argymelledig fitamin C., gwrthocsidydd hanfodol hynny yn gallu helpu i atal clefyd cardiofasgwlaidd.
Gwybodaeth faethol
Maint gwasanaethu: 1 cwpan
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 8.8 g |
| gordo | 0.9 g |
| Protein | 1.3 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 15,3 g |
| ffibr | 6.4 g |
| Calorïau | 66 |
Fuente: USDA
