Pan fydd brecwast carb isel yn galw am rywbeth melys ac ychydig yn fwy arbennig na'r arfer wyau y cig moch, bydd y pentwr hwn o grempogau keto yn dod i'ch achub. Crempogau blawd traddodiadol a cymysgedd crempog yn cael eu llwytho â charbohydradau a all eich tynnu allan o'r cetosis, ond mae'r pentwr hardd hwn yn llwyr cetogenig. Hefyd, mae'r crempogau llus hyn yn hynod o hawdd i'w gwneud, yn ddelfrydol ar gyfer paratoi prydau penwythnos i'w cael trwy'r wythnos. .
Mae'r prif gynhwysion yn y rysáit crempog hon yn cynnwys:
- Caws hufen.
- Dyfyniad fanila.
- Olew MCT.
- Wyau.
- Llus gwyllt.
Yn wahanol i ryseitiau crempog rheolaidd, dim ond llwy fwrdd o blawd cnau coco, sy'n eu helpu i aros yn ketogenig, carb-isel, a heb glwten. Maen nhw'n cael y rhan fwyaf o'u cyfaint o'r gymysgedd wyau, y Powdr olew MCT ac, wrth gwrs, caws hufen. Bydd defnyddio caws hufen yn y crempogau keto hyn hefyd yn darparu protein, fitaminau, maetholion, ac wrth gwrs brasterau iach i helpu i danio'ch diet ceto.
Buddion caws hufen:
- Yn helpu i adeiladu cyhyrau.
- Cynnal esgyrn cryf.
- Brasterau iach.
# 1: protein
Fel y mwyafrif o gynhyrchion llaeth, mae caws hufen yn gyfoethog proteinau. Dyma un o flociau adeiladu pwysicaf eich corff. Mae'n darparu asidau amino hanfodol i chi, sy'n angenrheidiol ar gyfer amrywiaeth eang o swyddogaethau yn eich corff a hefyd ar gyfer adeiladu a chynnal màs cyhyr heb lawer o fraster. Nid yn unig hynny, bwyta proteinau Bydd y rhai iawn yn eich helpu i aros yn fwy dychan a llawn trwy gydol y dydd.
# 2: calsiwm
Y rôl bwysicaf y mae calsiwm yn ei chwarae yn eich corff yw cynnal iechyd esgyrn a deintyddol. Mae'n angenrheidiol trwy gydol eich bywyd. Bydd calsiwm yn cryfhau'ch esgyrn, yn amddiffyn eich calon, yn rheoleiddio pwysedd gwaed, ac yn amddiffyn eich dannedd. Bydd hefyd yn lleihau eich risg o osteoarthritis a chlefydau esgyrn eraill.
# 3: braster dirlawn
Rheswm gwych i ymgorffori caws hufen yn eich diet cetogenig yw oherwydd ei gynnwys braster. Mae caws hufen yn galorïau trwchus a gall hefyd ddarparu satiating uchel. Bydd bwydydd sy'n cynnwys llawer o frasterau iach yn eich cadw chi'n teimlo'n llawnach am gyfnod hirach, a all eich helpu gyda'ch nodau colli pwysau ar eich diet cetogenig. Mae caws hufen hefyd yn fendigedig oherwydd gellir ei ddefnyddio mewn ryseitiau keto melys a sawrus fel yr un hwn.
Dyma beth yw breuddwydion brecwast carb isel. Cadwch mewn cof y bydd cynnwys maethol caws hufen yn amrywio yn dibynnu ar y brand a'r amrywiaeth rydych chi'n eu prynu. Ar ddeiet cetogenig, ceisiwch gadw draw o ffrwythau carb uchel a braster isel oherwydd gallant eich cael allan o ketosis. Gwnewch y crempogau caws hufen hyn hyd yn oed yn fwy arbennig trwy ychwanegu ychydig o dopiau caws hufen ychwanegol wedi'u cymysgu ag ychydig o dop powdr protein colagen ar gyfer buddion mwy fyth.
Crempogau caws caws llus Keto
Teimlwch eich bod chi'n cael pwdin i frecwast gyda'r crempogau caws caws hawdd eu gwneud, carb isel, ac yn llawn blas.
- Cyfanswm yr amser: 10 minutos.
- Rendimiento: 4 crempog.
Ingredientes
- 2 wy cyfan mawr.
- Caws hufen 60 g / 2 oz (wedi'i feddalu).
- 1 llwy fwrdd o Powdr olew MCT.
- 1 llwy de o'ch dewis o felysydd ceto fel stevia neu erythritol.
- 1 llwy fwrdd o flawd cnau coco.
- Powdwr pobi 1/4 llwy de.
- 2 lwy fwrdd o lus gwyllt.
- Pinsiad bach o halen
- 1 dyfyniad fanila llwy de
instrucciones
- Cyfunwch yr holl gynhwysion ac eithrio'r llus mewn powlen ganolig. Curwch yn dda nes ei fod yn llyfn. Ychwanegwch y llus.
- Cynheswch y sgilet dros wres canolig a'i orchuddio â chwistrell nonstick, olew cnau coco, menyn, neu ghee. Arllwyswch y cytew crempog i mewn i sgilet poeth. Coginiwch ar y ddwy ochr nes eu bod yn frown euraidd, 2-3 munud yr ochr. Gweinwch y rysáit crempog carb isel hon gyda rhywfaint o surop carb-isel heb siwgr fel tatws melys, menyn cnau coco, menyn cnau daear, neu fenyn pecan.
Maeth
- Maint dogn: 1 crempog.
- Calorïau: 112.
- Brasterau: 8 g.
- Carbohydradau: 5 g (Carbohydradau net: 4 g).
- Ffibr: 1 g.
- Protein: 5 g.
Geiriau allweddol: Rysáit Crempogau Cacen Keto.