উত্তর: প্রতি পরিবেশনায় প্রায় 13 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেটের সাথে, পীচগুলি কেটোজেনিক ডায়েটে ভালভাবে ফিট করে না।
তাদের গোলাপী রঙ সত্ত্বেও, কেটো জগতে, দুর্ভাগ্যবশত তারা নেই। আপনি এই মিষ্টি ফলটি যতটা পছন্দ করেন, পীচগুলি কেটোজেনিক ডায়েটের জন্য একটি দুর্বল মিল।
একটি ছোট পীচ 12,6 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে, যা একটি পূর্ণ খাবারের জন্য উচ্চ হবে এবং তাই একটি সাধারণ খাবারের জন্য এক টন। এবং টিনজাত পীচ সম্পর্কে কি? এটা নিয়ে চিন্তাও করবেন না। তারা প্রায়ই সিরাপ প্যাক করা হয় চিনিযুক্ত, কার্বোহাইড্রেট সংখ্যা আরও বেশি বৃদ্ধি.
কিছু কেটো রেসিপিতে পীচ ব্যবহার করা হয় অল্প পরিমাণে ডেজার্টের টপিং বা সালাদে বিশেষ স্পর্শ হিসাবে।
বিকল্প
আপনার কেটোজেনিক ডায়েটের সাথে আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ অন্যান্য ফল বেছে নেওয়া উচিত যেমন কালোবেরি, স্ট্রবেরি, দী রাস্পবেরি বা অ্যাভোকাডো.
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
পরিবেশন আকার: 1 ফল
| নাম | বীরত্ব |
|---|---|
| নেট কার্বোহাইড্রেট | 12,6 গ্রাম |
| greases | 0.4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1.3 গ্রাম |
| মোট কার্বোহাইড্রেট | 14,8 গ্রাম |
| তন্তু | 2,2 গ্রাম |
| ক্যালোরি | 62 |
উৎস: ইউএসডিএ
