উত্তর: কেটো ডায়েটে মানানসই ব্লুবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্রুক্টোজ থাকে।
ব্লুবেরি কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে, কারণ তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। দুর্ভাগ্যবশত, তারা কার্বোহাইড্রেটের সর্বোচ্চ পরিমাণের একটি বেরি। এক কাপ ব্লুবেরিতে 18 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে।
ব্লুবেরি অল্প পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে, তবে সম্ভব হলে কম কার্বোহাইড্রেট বেরি খাওয়া ভালো। কালোবেরি o রাস্পবেরি.
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
পরিবেশনের আকার: 1 কাপ
| নাম | বীরত্ব |
|---|---|
| নেট কার্বোহাইড্রেট | 17,9 গ্রাম |
| greases | 0,5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1.1 গ্রাম |
| মোট কার্বোহাইড্রেট | 21,4 গ্রাম |
| তন্তু | 3,6 গ্রাম |
| ক্যালোরি | 84 |
উৎস: ইউএসডিএ
