উত্তর: মোট 2.8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট সহ বোফ্রস্ট ব্রকলি চাল হল একটি সবজি যা ঐতিহ্যবাহী কেটো চালের অনুকরণ করে যা আপনি সমস্যা ছাড়াই আপনার কেটো ডায়েটে নিতে পারেন।
আমরা ইতিমধ্যে প্রবেশদ্বার এ দেখেছি কেটো রুটিসাধারণ বা ঐতিহ্যবাহী খাদ্যের কিছু পণ্য আছে যা কেটো ডায়েটে খাওয়া কার্যত অসম্ভব। উদাহরণস্বরূপ ধান, দী চাটু o পাস্তা. কিন্তু এটি একটি প্রতিবন্ধকতা নয় কারণ আমাদের কাছে কার্যত সবকিছুর জন্য কার্যকর বিকল্প রয়েছে। অনেক সুস্থ এবং সম্পূর্ণ কেটো তার মত কেটো রুটিThe কুমড়া স্প্যাগেটি এবং এখন এই বোফ্রস্ট ব্রোকলি চাল.
El ধান এটি মৌলিকভাবে সবচেয়ে সাধারণ গার্নিশ বা অনুষঙ্গগুলির মধ্যে একটি। যদিও এটি অনেক খাবারের প্রধান অংশ, যেমন পায়েলা, বা এমনকি এশিয়ার অনেক দেশে রুটির বিকল্প হিসাবেও ব্যবহৃত হয়। কিন্তু এর অত্যন্ত উচ্চ কার্বোহাইড্রেট স্তর, প্রতি 79,3 গ্রাম পরিবেশন 100g, এটি কেটো ডায়েটে অব্যবহার্য করে তোলে। তবে আপনি যদি আপনার সাধারণ খাবারগুলি উপভোগ করা চালিয়ে যেতে চান তবে এটি বোফ্রস্ট ব্রোকলি চাল এটা আপনার জন্য মহান ব্যবহার হতে পারে. এটি মূলত ঝাঁঝরি থেকে তৈরি করা হয় ব্রোকলি যতক্ষণ না এটিকে চালের মতো একটি টেক্সচার দিয়ে ছেড়ে দেওয়া হয়, যার ফলে আমরা একটি মত কিছু বিবেচনা করতে পারি কেটো চাল.
El ব্রোকলি এটি সেখানে সবচেয়ে কিটো সামঞ্জস্যপূর্ণ সবজিগুলির মধ্যে একটি। 100 গ্রাম ব্রকলিতে প্রায় 4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং এটি আমাদের দেয় প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি. এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে এবং এটি আমাদের হজমে ভালোভাবে সাহায্য করে, যা কিটো ডায়েটে খুব ভালো। এটিতে প্রোটিন এবং ভিটামিন সি এর একটি ভাল সরবরাহ রয়েছে। এতে খনিজগুলির একটি ভাল ডোজ রয়েছে যেমন ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম অন্যদের মধ্যে, সেইসাথে সোডিয়াম, যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি আপনার ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যের জন্য অত্যন্ত ভাল।
এই বোফ্রটস ব্রকলি চালে প্রতি 2.8 গ্রাম পরিবেশনে মোট 100 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। সুতরাং এটাই সম্পূর্ণরূপে keto সামঞ্জস্যপূর্ণ. এবং আপনি এমনকি প্রচুর পরিমাণে এটি উপভোগ করতে পারেন। এটি একটি সত্যিই ভাল এবং সস্তা বিকল্প কনজাক চাল যা সাধারণত, সাধারণত একটি খুব উচ্চ মূল্য আছে. তাই এই কেটো ব্রোকলি চালের সাথে আপনার প্রিয় ভাতের খাবারগুলি উপভোগ করতে ফিরে যান এবং এই সত্যটি ভুলে যান যে কেটো ডায়েটে পাস্তা এবং ভাতের কোনও বিকল্প নেই।
কেটো চালের তুলনা চার্ট
পরিবেশন আকার: 100 গ্রাম
| নাম | শর্করা প্রতি অংশ | এটা কিটো |
|---|---|---|
| বোফ্রস্ট ব্রকলি রাইস | 2.8 গ্রাম |  Si |
| এশিয়ান স্টাইলের ফুলকপি চাল বোফ্রস্ট | 4.8 গ্রাম | Si |
| বোফ্রস্ট ফুলকপি চালের সাথে ভাজুন | 4.6 গ্রাম | Si |
| লা সিরেনা ফুলকপি চাল | 3.1 গ্রাম | Si |
| কনজাক চাল | 0 গ্রাম |  Si |
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
পরিবেশন আকার: 100 গ্রাম
| নাম | বীরত্ব |
|---|---|
| শর্করা | 2.8 গ্রাম |
| greases | 2.6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2.7 গ্রাম |
| তন্তু | 0 গ্রাম |
| ক্যালোরি | 51 Kcal |
