কেটো এল তুমাকা কি ইরোস্কি ছড়াতে পারে?

উত্তর: টুমাকা স্প্রেড ইরোস্কি মোট 2.475 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের সাথে একটি টমেটো স্প্রেড যা আপনি কেটোজেনিক ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

এরোস্কি টুমাকা স্প্রেডটি সহজভাবে গ্রেট করা টমেটো। এই তুমাকা প্রাতঃরাশের জন্য খুব সাধারণ। এটি কেটো টোস্টে টমেটো ঘষে তৈরি করা হয়। Serrano হ্যাম এছাড়াও কখনও কখনও যোগ করা হয়, অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল y রসুন.

যদিও টমেটো ঝাঁঝরি করা মোটেও কঠিন নয়, কখনও কখনও সবকিছুতে দাগ না লাগার কারণে বা সময়ের অভাবে, এটি আমাদের হাতে এরোস্কি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য কিছু টুমাকা রাখতে সাহায্য করতে পারে। ইরোস্কি টুমাকা স্প্রেডের 55 গ্রাম অংশে প্রায় 2.475 গ্রাম রয়েছে যা নেট কার্বোহাইড্রেট। তাই এটি পরিমিতভাবে খাওয়া হলে কেটো ডায়েটের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। যে কখনও ভুলবেন না টমেটো নিজেই, স্বাভাবিকভাবেই একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ধারণ করে শর্করা. এক কাপের তুলনায় টমেটো প্রায় 75 গ্রাম, এটিতে 2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটও রয়েছে। ইরোস্কি স্প্রেডে নেট কার্বোহাইড্রেটের উচ্চ স্তরটি ঝাঁঝরি করার সময় ত্বক অপসারণের কারণে ঘটে। ত্বক হল যেখানে সর্বাধিক পরিমাণে ফাইবার ঘনীভূত হয়। সুতরাং একটি উপায়ে, আমরা নেট কার্বোহাইড্রেটগুলিকে "ঘন" করছি। এই কারণেই আপনার ইরোস্কি স্প্রেডে নেট কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেশি থাকে। এই প্রভাব কমানোর জন্য, আপনি টমেটো ঝাঁঝরি করার পরিবর্তে, এটি সম্পূর্ণরূপে চূর্ণ করতে পারেন, চামড়া অন্তর্ভুক্ত। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একটি জলযুক্ত পিউরিতে পরিণত হয় এবং একটি সূক্ষ্ম, আরও তরল টেক্সচার সহ। যদিও কেটোর জন্য আরও আকর্ষণীয়, এটি স্বাস্থ্যকর কারণ আপনি এখনও এর বৈশিষ্ট্য, পুষ্টি এবং ফাইবার সম্পূর্ণরূপে সংরক্ষণ করেন। টমেটো.

গ্রেটেড টমেটোর তুলনামূলক সারণী

পরিবেশন আকার: 55 গ্রাম

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

পরিবেশন আকার: 55 গ্রাম