টমেটো কি কেটো?

উত্তর: টমেটোতে কিছু চিনি থাকে, তাই আপনি আপনার কেটো ডায়েটে থাকাকালীন সেগুলি পরিমিতভাবে খেতে পারেন।

আপনার নিখুঁত প্রাতঃরাশে কি লবণের ছোঁয়া সহ রোস্ট করা টমেটো অন্তর্ভুক্ত থাকে? অথবা হয়ত আপনার সালাদে চেরি টমেটোর পপ স্বাদ প্রয়োজন। অথবা হয়তো আপনি আপনার সঙ্গে ডিম ভুনা একটি টমেটো সস সঙ্গে। সাধারণত, টমেটোর তাজা স্পর্শে সমস্ত খাবারের উন্নতি হয়।

যদি আপনার জীবন টমেটো ছাড়া অসম্পূর্ণ হয়, তবে নিশ্চিত থাকুন যে আপনি কেটোসিসে থাকার সময় ঘন ঘন টমেটো উপভোগ করতে পারেন। শুধু মনে রাখবেন যে তাদের মধ্যে চিনি রয়েছে। এক কাপ চেরি টমেটোতে 4 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে। এটি একটি কেটো ডায়েটের জন্য টমেটোকে নিরাপদ করে তোলে, তবে আপনাকে তাদের দৈনিক কার্বোহাইড্রেট গণনা সম্পর্কে সচেতন হতে হবে।

বেশিরভাগ জাতের টমেটোতে একই রকম কার্বোহাইড্রেটের সংখ্যা থাকে এবং আপনি প্রায়শই 1 কাপ পরিবেশন আকার দেখতে পাবেন যাতে প্রায় 3-4 গ্রাম শর্করা থাকে। এটি তাদের নিরাপদ করে তোলে যাতে আপনি তাদের স্বাদ উপভোগ করতে পারেন, যদিও আপনি এগুলি সীমাহীন পরিমাণে খেতে পারবেন না।

টমেটো নিরাপদ হলেও অন্যান্য টমেটো পণ্য নাও হতে পারে। পণ্য লেবেল সাবধানে পড়ুন. তাজা সালসা প্রায়ই নিরাপদ। শর্করা না থাকলে আপনি সীমিত পরিমাণে টমেটো সস ব্যবহার করতে পারেন। সতর্ক হোন কেচাপ যেহেতু এটা প্রায়ই মিষ্টি হয়।

আপনি যদি আরও ভাল পুষ্টি পেতে পারেন টমেটো হালকাভাবে রান্না করুন সঙ্গে একটু স্বাস্থ্যকর তেলের মতো মাখন বা নারকেল তেল। এটি আপনাকে তাদের ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লাইকোপিন শুষে নিতে সহায়তা করে।

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য