Отговор: Кедровите ядки имат средни нива на въглехидрати и много захар. Но можете да ги приемате на вашата кето диета в умерени количества.
Кедровите ядки са около ядки които са в люспите на ананасите, всъщност те са семената на боровете. Те са бели, продълговати и много ароматни. Те имат вкус, подобен на този на бадеми но много по-сладко.
Тук можете да видите списък с най-добрите ядки на кето диета.
Една порция кедрови ядки от 30 g съдържа общо 2.82 g нетни въглехидрати. Така че имаме работа със сух плод, който може да се счита за кето, като се спазват количествата много стриктно. Имайте предвид както винаги, че в този случай почти половината от въглехидратите са захари. Така че не трябва да надвишавате количеството от 30 g / ден.
В останалата част кедровите ядки са пълни с интересни свойства. Те са добри за контролиране на холестерола и за вашата сърдечно-съдова система като цяло. Тъй като високото му съдържание в Омега-6 а омега-3 ни помага да намалим лошия холестерол и повишават добрия холестерол. А високото му съдържание на витамин Е и цинк, които са естествени антиоксиданти, ни помагат да защитим нашето сърдечно-съдово здраве.
Високото му съдържание на витамин Е, калий, магнезий и желязо също ни помага за укрепване на имунната система и много експерти са съгласни, че редовната консумация на кедрови ядки е добър начин за повишаване на нашите защитни сили. Преди всичко в смяната на сезоните.
И накрая, те имат високо съдържание на фибри, така че могат да бъдат полезни за борба със запека, контрол на апетита и от своя страна, поддържат теглото на разстояние. Нещо, което много ни интересува, особено на кето диетата. Тъй като много хора имат проблеми с ходенето до тоалетната.
Така че вече отнема време, за да се възползвате от тях и да ги включите във вашата кето диета. Добра рецепта за сос песто струва си сол използва кедрови ядки като сушени плодове. Така че е добър вариант да ги включите във вашия кето начин на живот.
Има и много други ядки които също са съвместими с кето. Например:
Хранителна информация
Размер на порция: 30 гр
| име | доблест |
|---|---|
| въглехидрати | 0 г |
| греси | 0 г |
| протеин | 0 г |
| влакно | 0 г |
| калории | 0 kcal |
Fuente: USDA.
