Отговор: Фъстъците не са най-съвместимите с кето ядки, но малко количество е приемливо.
Една порция фъстъци от 55 g съдържа 3,6 g нетни въглехидрати. Въпреки че има много по-добри кето опции, здравословните мазнини в фъстъците ви помагат да се чувствате сити по-дълго. Няколко супени лъжици съдържат около 24% от необходимия на ден магнезий. Магнезият е един от седемте основни макроминерала и е достатъчен прием укрепете костите си.
Внимание с фъстъците: бъдете много внимателни, ако купувате фъстъчени продукти като: агнешко месо печени фъстъци или фъстъчено масло защото вероятно съдържат нива на захар наистина много високо.
Все пак, ако искате по-щадяща за кето ядка, използвайте пекани o нормални орехи. Тук можете да видите сравнение на най-добрите кето ядки.
Хранителна информация
Размер на порция: 55 гр
| име | доблест |
|---|---|
| Нетни въглехидрати | 3,6 г |
| греси | 28,1 г |
| протеин | 14,8 г |
| Общо въглехидрати | 9.0 г |
| влакно | 5.4 г |
| калории | 323 |
Fuente: USDA
