Отговор: За съжаление, крушите са с твърде високо съдържание на въглехидрати, за да отговарят на кетогенната диета, тъй като една круша съдържа 22 g нетни въглехидрати.
Въпреки че крушите са приятен сладък плод и добър източник на витамин С, те за съжаление са несъвместими с кето диетата.
Една средна круша съдържа 22 g нетни въглехидрати. Дори ако ядете само една порция от плода, една порция от една чаша съдържа 19.5 g нетни въглехидрати.
Азиатските круши са малко по-добри, но техните макроси все още са трудни за адаптиране. Една малка азиатска круша има 8,6 g нетни въглехидрати, а порция от 100 g съдържа 7 g нетни въглехидрати, което само е сравнително близо до кето диета, въпреки че все още е на страната с високо съдържание на въглехидрати.
алтернативи
Опитайте се да ядете малко плодове ниско съдържание на въглехидрати като напр ягоди, The малини или къпини.
Хранителна информация
Размер на порция: 1 чаша
| име | доблест |
|---|---|
| Нетни въглехидрати | 19,5 г |
| греси | 0,2 г |
| протеин | 0.6 г |
| Общо въглехидрати | 24,5 г |
| влакно | 5.0 г |
| калории | 92 |
Fuente: USDA
