Отговор: боровинките не са кето. Те са с високо съдържание на въглехидрати.
Когато повечето хора чуят „Хъкълбери“, си мислят за „Хъкълбери Фин“, класика от американски роман. Но преди боровинката да бъде герой на Марк Твен, тя беше диво зрънце.
Всяка порция боровинки (1 чаша) съдържа 17,5 g нетни въглехидрати. За съжаление, това е твърде голямо количество въглехидрати, за да се побере кето диетата.
алтернативи
Само някои frutas имат достатъчно нисък брой въглехидрати, за да отговарят на кетогенната диета. Ако искате да ядете плодове, горските плодове са най-добрият избор. Някои от най-съвместимите опции с кето диетата са:
Лос авокадо те са най-кето плодовете, които можете да намерите. Те са с високо съдържание на здравословни мазнини и нисък въглехидратен профил, което ги прави идеални, ако сте на кето диета.
Хранителна информация
Размер на порция: 1 чаша
| име | доблест |
|---|---|
| Нетни въглехидрати | 17,5 г |
| мазнина | 0,5 г |
| протеин | 1.1 г |
| Общо въглехидрати | 21,0 г |
| влакно | 3,5 г |
| калории | 83 |
Fuente: USDA
