Ако спазвате кетогенна диета, за съжаление няма да можете да „поставите черешката на тортата“ върху нищо.
Стандартна порция от 140 г пресни череши (около 1 чаша) съдържа 19,5 г нетни въглехидрати, огромно количество за всеки, който е на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Всяка отделна череша има около 1.2 g нетни въглехидрати, така че можете да ядете една или две, но по-добре изберете други. повече кетогенни плодове.
Сушените череши са още по-лоши. Една чаша сушени череши съдържа 94 г нетни въглехидрати. Както е в случая с повечето сушени плодове, добавят производителите захар по време на процеса на дехидратация, рязко увеличавайки съдържанието на въглехидрати в черешите.
Вместо череши, не забравяйте да ядете тези съвместими кето алтернативи:
Хранителна информация
Размер на порция: 1 чаша
| име | доблест |
|---|---|
| Нетни въглехидрати | 19,2 г |
| греси | 0,3 г |
| протеин | 1,5 г |
| Общо въглехидрати | 22,1 г |
| влакно | 2.9 г |
| калории | 87 |
Fuente: USDA
