Отговор: Лешниците са сушени плодове, които можете да ядете умерено на вашата кето диета.
Лешниците са ядки, които можете да ядете като кето закуска или като интересна съставка във вашите рецепти. Много често се срещат комбинирани с какаови кремове от типа Nutella тъй като в комбинация с шоколад имат невероятен вкус.
Една порция лешници от 50 g съдържа само 3.5 g нетни въглехидрати. Което ги прави доста съвместими с кето. Но не забравяйте да бъдете внимателни, тъй като е много лесно да започнете да ядете ядки и да не можете да спрете.
Ако искате допълнително да намалите количествата въглехидрати, докато ядете ядки, най-препоръчителните опции са пекани или макадамия ядки.
Можете да получите по-обща представа, като прочетете тази статия от какви ядки да ям на кето.
Хранителна информация
Размер на порция: 50 гр
| име | доблест |
|---|---|
| Нетни въглехидрати | 3.5 г |
| греси | 30,4 г |
| протеин | 7.5 г |
| Общо въглехидрати | 8.35 г |
| влакно | 4.85 г |
| калории | 314 |
Fuente: USDA
