Respuesta: نشر Tumaca Eroski بإجمالي 2.475 جم من الكربوهيدرات هو عبارة عن طماطم قابلة للدهن يمكنك تضمينها في النظام الغذائي الكيتون.
انتشار توماكا إيروسكي هو ببساطة طماطم مبشورة. هذا التوماكا نموذجي للغاية لتناول الإفطار. إنه مصنوع ببساطة عن طريق فرك الطماطم على توست الكيتو. يتم أيضًا إضافة لحم الخنزير سيرانو أحيانًا ، زيت الزيتون البكر y هذا.
على الرغم من أن تقشير الطماطم ليس صعبًا على الإطلاق ، في بعض الأحيان بسبب عدم تلطيخ كل شيء أو ضيق الوقت ، يمكن أن يساعدنا في الحصول على بعض التوماكا لنشر Eroski في متناول اليد. يحتوي انتشار إيروسكي توماكا في 55 جم تقريبًا على 2.475 جم وهي عبارة عن كربوهيدرات صافية. لذلك فهو متوافق مع نظام كيتو الغذائي إذا تم تناوله بشكل معتدل. لا تنس أبدًا أن ملف طماطم نفسها ، بطبيعة الحال تحتوي على كمية معينة من السكريات. مقارنة بكوب من طماطم عند حوالي 75 جرامًا ، تحتوي أيضًا على 2 جرام من الكربوهيدرات. ينتج المستوى الأعلى من الكربوهيدرات الصافية في انتشار إيروسكي عن إزالة الجلد أثناء الحزوز. الجلد هو المكان الذي تتركز فيه أكبر كمية من الألياف. لذا بطريقة ما ، نحن "نتكثف" صافي الكربوهيدرات. هذا هو السبب في أن انتشار Eroski الخاص بك يحتوي على حجم أكبر من الكربوهيدرات الصافية. لتقليل هذا التأثير ، يمكنك ، بدلاً من بشر الطماطم ، سحقها تمامًا ، بما في ذلك الجلد. يميل هذا إلى الحصول على هريس مائي في معظم الحالات وبقوام أنعم وأكثر سيولة. على الرغم من أنها أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لحمية الكيتو ، إلا أنها صحية لأنك لا تزال تحتفظ بخصائصها وعناصرها الغذائية وأليافها بشكل كامل طماطم.
جدول مقارن للطماطم المبشورة
حجم الحصة: 55 جم
| اسم | الكربوهيدرات لكل جزء | إنها كيتو |
|---|---|---|
| طماطم مبشورة سانفلافينو | 2.09 غرام | si |
| الطماطم الطبيعية المبشورة La Gergaleña | 1.925 غرام | si |
| شرائح الطماطم المبشورة الطبيعية | 1.815 غرام | si |
| طماطم مبشورة بزيت الزيتون سورينفر | 1.375 غرام | si |
| انتشار الطماطم المبشور الطبيعي سورينفر | 1.375 غرام | si |
| طماطم مبشورة طبيعية كامبو ريكو | 2.09 غرام | si |
| طماطم مبشورة بزيت الزيتون البكر الممتاز كارفور | 1.595 غرام | si |
| إيروسكي طماطم طبيعية مبشورة | 2.09 غرام | si |
| طماطم Iberitos الطبيعية | 3.135 غرام | si |
| سمو الطماطم المبشور | 1.375 غرام | si |
| طماطم تروبيك بيو الطبيعية المبشورة | 1.375 غرام | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 غرام | si |
| طماطم مبشورة بالزيت و الثوم ايبريتوس | 3.8005 غرام | لا |
| Onein kontserbak طماطم مبشورة | 1.925 غرام | si |
| طماطم بالزيت و ملح ماكرو | 3.135 غرام | si |
| Tumaca لنشر Eroski | 2.475 غرام | si |
| طماطم بريمافلور الطبيعية المبشورة | 1.925 غرام | si |
| انتشار الطماطم بيدرو لويس | 2.585 غرام | si |
| طماطم طبيعية مبشورة فيرلو | 2.365 غرام | si |
| توماكيه رالات بون برو | 2.035 غرام | si |
| الطماطم الطبيعية المبشورة La Gergaleña بزيت الزيتون | 1.595 غرام | si |
| علب طماطم صغيرة أبيس | 2.145 غرام | si |
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 55 جم
| اسم | بسالة |
|---|---|
| الكربوهيدرات | 2.475 غرام |
| الشحوم | 2.31 غرام |
| بروتين | 0.605 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| السعرات الحرارية | 35.75 كيلو كالوري |
