Respuesta: اليوسفي ليس كيتو ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
تحتوي كل حصة من اليوسفي (1 متوسط ، بقطر 1 إلى 2 بوصة) على 10.2 جم من الكربوهيدرات الصافية. لسوء الحظ ، هذا مرتفع جدًا بحيث لا يكون مناسبًا لنظام كيتو الغذائي.
البدائل
لسوء الحظ ، فقط القليل ثمار لديهم نسبة منخفضة من الكربوهيدرات بما يكفي للتكيف مع نظام كيتو الغذائي. إذا كنت تموت من أجل بعض الفاكهة ، فالتوت يميل إلى أن يكون أفضل رهان لك. فيما يلي بعض خيارات الكيتو المدعومة:
على الرغم من أنه قد لا يخطر ببالك عندما تفكر في "الفاكهة" فكر في الأفوكادوفهي أنسب ثمار حمية الكيتو التي يمكنك العثور عليها. فهي غنية بالدهون الصحية وتحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، مما يجعلها مثالية للنظام الغذائي الكيتون.
المعلومات الغذائية
: حجم الحصة 1 وسط
| اسم | بسالة |
|---|---|
| صافي الكربوهيدرات | 10,2 غرام |
| الشحوم | 0,3 غرام |
| بروتين | 0,7 غرام |
| مجموع الكربوهيدرات | 11,7 غرام |
| ليف | 1,6 غرام |
| السعرات الحرارية | 47 |
مصدر: وزارة الزراعة الأمريكية
