Respuesta: العنب البري ليس كيتو. تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
عندما يسمع معظم الناس "التوت" ، فإنهم يفكرون في أغنية "Huckleberry Finn" الكلاسيكية من رواية امريكية. ولكن قبل أن يصبح العنبية شخصية مارك توين ، كانت توتًا بريًا.
تحتوي كل حصة من العنب البري (كوب واحد) على 1 جم من الكربوهيدرات الصافية. لسوء الحظ ، تعتبر كمية الكربوهيدرات عالية جدًا بحيث لا تتناسب مع حمية الكيتو.
البدائل
فقط بعض ثمار لديك عدد قليل من الكربوهيدرات بما يكفي لتناسب النظام الغذائي الكيتون. إذا كنت ترغب في تناول الفاكهة ، فإن التوت هو أفضل رهان لك. بعض الخيارات الأكثر توافقًا مع نظام كيتو الغذائي هي:
الكثير الأفوكادو هم أكثر ثمار الكيتو التي يمكنك العثور عليها. فهي غنية بالدهون الصحية وتحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، مما يجعلها مثالية إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا كيتو.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 1 كوب
| اسم | بسالة |
|---|---|
| صافي الكربوهيدرات | 17,5 غرام |
| دهن | 0,5 غرام |
| بروتين | 1.1 غرام |
| مجموع الكربوهيدرات | 21,0 غرام |
| ليف | 3,5 غرام |
| السعرات الحرارية | 83 |
مصدر: وزارة الزراعة الأمريكية
