Respuesta: تحتوي حبوب الصنوبر على مستويات متوسطة من الكربوهيدرات والكثير من السكر. ولكن يمكنك تناولها في نظام كيتو الغذائي باعتدال.
حول الصنوبر فواكه جافة الموجودة في قشور الأناناس ، في الواقع ، إنها بذور الصنوبر. لونها أبيض ممدود وعطري جداً. لديهم طعم مشابه لذوق لوز لكن أحلى بكثير.
هنا يمكنك مشاهدة قائمة بامتداد أفضل المكسرات في حمية الكيتو.
تحتوي حصة 30 جم من الصنوبر على إجمالي 2.82 جم من الكربوهيدرات الصافية. لذلك نحن نتعامل مع فاكهة جافة يمكن اعتبارها كيتو مع مراعاة الكميات بدقة شديدة. ضع في اعتبارك كما هو الحال دائمًا أنه في هذه الحالة ، ما يقرب من نصف الكربوهيدرات عبارة عن سكريات. لذلك يجب ألا تتجاوز كمية 30 جرام / يوم.
بالنسبة للباقي ، فإن الصنوبر مليء بالخصائص المثيرة للاهتمام. إنها جيدة للسيطرة على الكوليسترول ونظام القلب والأوعية الدموية بشكل عام. منذ محتواها العالي في أوميغا 6 وأوميغا 3 تساعدنا على تقليل الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد. كما أن محتواه العالي من فيتامين هـ والزنك ، وهما من مضادات الأكسدة الطبيعية ، يساعدنا في حماية صحة القلب والأوعية الدموية.
كما أن محتواه العالي من فيتامين (هـ) والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد يساعدنا أيضًا على تقوية جهاز المناعة ويتفق العديد من الخبراء على أن الاستهلاك المنتظم لصنوبر الصنوبر هو وسيلة جيدة لزيادة دفاعاتنا. قبل كل شيء ، في تغير الفصول.
أخيرًا ، تحتوي على نسبة عالية من الألياف لذلك يمكن أن تكون مفيدة لمكافحة الإمساك والتحكم في الشهية وبالتالي الحفاظ على الوزن بعيدًا. شيء يثير اهتمامنا كثيرًا ، لا سيما في حمية الكيتو. لأن الكثير من الناس يجدون صعوبة في الذهاب إلى الحمام.
لذلك ، فإن الأمر يستغرق بعض الوقت بالفعل للاستفادة منها ودمجها في نظام كيتو الغذائي الخاص بك. وصفة جيدة لصلصة البيستو يستحق الملح يستخدم الصنوبر كفواكه مجففة. لذلك يعد دمجها في نمط حياتك الكيتوني خيارًا جيدًا.
هناك العديد من الآخرين فواكه جافة والتي تتوافق أيضًا مع نظام كيتو. فمثلا:
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 30 جم
| اسم | بسالة |
|---|---|
| الكربوهيدرات | 0 غرام |
| الشحوم | 0 غرام |
| بروتين | 0 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| السعرات الحرارية | 0 كيلو كالوري |
مصدر: وزارة الزراعة الأمريكية.
