Respuesta: البندق فاكهة مجففة يمكنك تناولها باعتدال في نظامك الغذائي الكيتوني.
البندق عبارة عن مكسرات يمكنك تناولها كوجبة خفيفة في الكيتو أو كعنصر مثير للاهتمام في وصفاتك. من الشائع جدًا العثور عليها ممزوجة بنوع كريمات الكاكاو نوتيلا لأنه في تركيبة مع الشوكولاتة لها نكهة لا تصدق.
تحتوي حصة 50 جم من البندق على 3.5 جم فقط من الكربوهيدرات الصافية. مما يجعلها متوافقة تمامًا مع حمية الكيتو. لكن تذكر أن تكون حذرًا لأنه من السهل جدًا البدء في تناول المكسرات وعدم القدرة على التوقف.
إذا كنت ترغب في تقليل كميات الكربوهيدرات بشكل أكبر أثناء تناول المكسرات ، فإن أكثر الخيارات الموصى بها هي البقان س فيغاس المكاديميا المكسرات.
يمكنك الحصول على فكرة أكثر عمومية من خلال قراءة هذا المقال من ما المكسرات لأكلها في حمية الكيتو.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 50 جم
| اسم | بسالة |
|---|---|
| صافي الكربوهيدرات | 3.5 غرام |
| الشحوم | 30,4 غرام |
| بروتين | 7.5 غرام |
| مجموع الكربوهيدرات | 8.35 غرام |
| ليف | 4.85 غرام |
| السعرات الحرارية | 314 |
مصدر: وزارة الزراعة الأمريكية
