Keto ጨለማ ቸኮሌት ነው?

መልስ: ጥቁር ቸኮሌት (ከ 80% በላይ ንፅህና) በመጠኑ እስከበሉ ድረስ በጣም ጥሩ የኬቶ ጣፋጭ ምግብ ነው።

ብዙ ሰዎች በኬቶ አመጋገባቸው ላይ ሳሉ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው የስጋ፣ አይብ እና ዓሳዎች ሰፊ ምርጫ ቢደሰቱም ጣፋጭ ምግቦችን ከማጣታቸው በፊት ብዙ ጊዜ አይፈጅም። በጣም ጣፋጭ ምግቦች ናቸው ስኳር ያለው እና ስለዚህ በ ketosis ውስጥ ጣልቃ መግባት. እንደ እድል ሆኖ, ጥቁር ቸኮሌት ከኬቶ አመጋገብ ጋር ለመገጣጠም በካርቦሃይድሬት ውስጥ ዝቅተኛ የሆነ ጣፋጭ ነው.

አንድ ጥቁር ቸኮሌት ከኬቶ አመጋገብ ጋር እንዲጣጣም ቢያንስ 80% ኮኮዋ መያዝ አለበት. ከሌሎች ቸኮሌቶች ወይም የቸኮሌት መጠጥ ቤቶች ጣዕም ጋር ወይም በፍራፍሬ ክሬም ወይም ካራሚል ከተሞሉ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት, ምክንያቱም እነሱ በአጠቃላይ ናቸው. ስኳር ያለው እና ketogenic አይደሉም. እንደ ሁልጊዜው ፣ መለያዎቹን ይመልከቱ እና እነዚያን ጥቁር ቸኮሌት በአንድ ምግብ ውስጥ ከ4-6ጂ የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ የያዙ ለ keto አመጋገብ ተስማሚ እንዲሆኑ ይምረጡ።

ቸኮሌት ለመብላት ጥሩ አማራጭ ነው የሊሊ ጥቁር ቸኮሌት ከባህር ጨው ጋር 19 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛሉ, ምንም እንኳን 8 ግራም ፋይበር እና 7 ግራም ኤሪትሪቶል ናቸው, ስለዚህ በአንድ ምግብ ውስጥ 4 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ብቻ ይይዛሉ. እነዚህ ቡና ቤቶች ልክ እንደ ሌሎች የምርት ስም ቸኮሌቶች ሊሊ, በ ጣፋጭ ናቸው erythritolሰውነታችን የማይዋሃድ ካርቦሃይድሬትስ የሆነ የስኳር አልኮሆል። ስለዚህ በትንሽ መጠን የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ጣፋጭ ቸኮሌት መቅመስ ትችላለህ. እነዚህ ጥሩ ጣዕም ያላቸው ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ቸኮሌቶች ሠርተዋል። ሊሊ በ keto ማህበረሰብ ውስጥ እውቅና ያለው ክብር ምልክት ይሁኑ።

ለዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ጥቁር ቸኮሌት ሌላው አማራጭ የጊራዴሊ ኃይለኛ ጨለማ ቸኮሌት ካሬዎች ነው ፣ እሱም በካሬው 3 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት ብቻ ይይዛል ፣ ምንም እንኳን ይህ የምርት ስም የስኳር አልኮሎችን አይጠቀምም።

የአመጋገብ መረጃ