Keto ፔፔርሚንት mocha የቡና አዘገጃጀት

ከአዝሙድና ፍንጭ ጋር ሞካ ቡናዎች በማንኛውም የቡና ሱቅ ምናሌ ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የቡና መጠጦች ውስጥ አንዱ ነው። Starbucks ከአዝሙድና እና mocha ማኪያቶ ጋር ታዋቂ አደረገ, ግዙፍ ጋር ስኳር እና ካርቦሃይድሬትስ, ይህም በአጠቃላይ እና ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ለ እንኳ ያነሰ አይመከርም.

ይህ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አማራጭ ለኬቶ አመጋገብ ተስማሚ ነው፣ 1 የተጣራ ካርቦሃይድሬት ብቻ እና ጣፋጭ ፣ ክሬም ያለው የሞካ ጣዕም ያለው። ለታዋቂው keto peppermint mocha ከሁለት እስከ ሶስት ጠብታዎች የፔፔርሚንት ማውጣት እና ጥቂት keto whipped cream ይጨምሩ።

እና በትልቅ የ MCT ዱቄት፣ ይህ ፔፔርሚንት ሞቻ አንዳንድ የጤና ጠቀሜታዎችም አሉት።

ለብዙ ሰአታት የሚቆይ ጤናማ ስብ ለማግኘት ሙሉ የኮኮናት ወተት፣ የኮኮናት ክሬም ወይም ከባድ መግዣ ክሬም ይጠቀሙ።

ይህ keto peppermint mocha ይህ ነው፡-

• መንፈስን የሚያድስ።
• ጣፋጭ ፡፡
• ያለ ግሉተን።

ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች የሚከተሉት ናቸው:

• ቡና.
• የፔፐርሚንት ማውጣት
• የኮኮዋ ዱቄት.

አማራጭ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች.

• የአልሞንድ ወተት.
• ንክኪ የ stevia o erythritol ትንሽ ጣፋጭ ከወደዱት.

የዚህ በቤት ውስጥ የተሰራ ሚንት ሞቻ 3 የጤና ጥቅሞች

# 1: የአዕምሮ እንቅስቃሴን መጨመር

ሚንት እና ቸኮሌት ፍጹም ጥምረት ናቸው. በዚህ የቡና መጠጥ ውስጥ ጥቂት ጠብታ የፔፔርሚንት ጭማሬ ማከል የዕለት ተዕለት ሞካን ወደ ሙሉ ደስታ ይለውጠዋል።

ግን ፔፔርሚንት የአዕምሮ ብቃትዎን እንደሚያሻሽል ያውቃሉ?

ቡና ጠዋት ጠዋት በካፌይን ይዘቱ እንዲሄዱ እንደሚያደርግ እርግጠኛ ነው፣ ነገር ግን የዚህ አንጎልን የሚያሻሽል መጠጥ እውነተኛው አስማት የሚገኘው በፔፔርሚንት ውስጥ ነው።

በአንድ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች ለአዋቂዎች ቡድን የፔፔርሚንት ጭማቂ ሰጡ እና ከዚያም አእምሯቸውን ገምግመዋል. ፔፔርሚንት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን አፈፃፀም ማሻሻል ብቻ ሳይሆን በተለምዶ ከእነዚህ ተግባራት ጋር የሚመጡትን የአእምሮ ድካም ምልክቶች ቀንሷል ( ¹ ).

ቁጥር 2፡ የአጥንትን ጤንነት ይደግፋል

በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ የአጥንት ጤና በጣም አስፈላጊ ይሆናል. አጥንቶችዎ ከማዕድን ፣ ፕሮቲን እና ኮለገን, እና እያንዳንዳቸው እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለአጥንት ስርዓትዎ ታማኝነት አስፈላጊ ናቸው.

ብዙ ሰዎች ለአጥንት ጤንነት በቂ ካልሲየም ስለማግኘት ቢጨነቁም፣ ኮላጅን ግን ብዙ ጊዜ ችላ ይባላል።

የአርትራይተስ እና ኦስቲዮፖሮሲስ ችግር ላለባቸው ሰዎች የኮላጅን ማሟያ አጥንትዎን ለማጠናከር የሚረዳ የሕክምና ጥቅም ይሰጣል. ነገር ግን የአጥንት ወይም የመገጣጠሚያ ህመም ባይኖርዎትም ኮላጅን አሁንም ለአጥንት ጤና እና ጥንካሬ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። ² ) ( ³ ).

# 3፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሻሻል

ቡና ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት እንዲሄዱ በማድረግ የአካል ብቃትዎን እንደሚያሳድግ ምንም አያስደንቅም። ነገር ግን የካፌይን ጥቅሞች ከትንሽ መጨመር በላይ ናቸው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ካፌይን በሚጠጡበት ጊዜ ለድካም ጊዜዎን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላሉ ፣ ይህ ማለት ጠንክሮ እና ጠንክሮ መሥራት ይችላሉ ። ካፌይን ተጨማሪ ሃይል ከሚሰጥባቸው መንገዶች አንዱ የሰባ ህዋሶች ለሃይል ሲሉ ስብን እንዲሰብሩ ምልክት በማድረግ ነው።

ለኃይል ተጨማሪ ፋቲ አሲድ ሲገኝ፣ ሰውነትዎ መስራቱን ሊቀጥል ይችላል። በእርግጥ፣ የነጻ ፋቲ አሲድ (ኤፍኤፍኤ) ይዘት ካፌይን ከበላ በኋላ በአንድ ሰአት ውስጥ በእጥፍ ሊጨምር ይችላል እና ቢያንስ ለአራት ሰአታት ከፍ ከፍ ሊል ይችላል። ⁴ ) ( ⁵ ).

Keto Mint Mocha Latte

ክላሲክ ጥይት መከላከያ ሞቻ MCT ዘይት እና ቅቤን ሲይዝ፣ ይህ keto peppermint mocha ከፍተኛ ቅባት ያለው የኮኮናት ወተት ወይም ክሬም፣ የኮላጅን ዱቄት፣ የኤምሲቲ ዱቄት እና የፔፔርሚንት ማውጣትን ይጠብቅዎታል።

እና ስለ Starbucks ሚንት ዳቦዎችስ? በስኳር እና ሌሎች አጠያያቂ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው. እና ምንም እንኳን ከስኳር ነፃ የሆነ ሽሮፕ ቢያገኙም፣ በእርግጠኝነት የኮኮናት ወተት ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው የኮኮዋ ዱቄት ፣ ወይም ትክክለኛ የፔፔርሚንት ጥቅማጥቅሞችን አያገኙም።

ይህ Keto Peppermint Mocha ጣፋጭ የቡና መጠጥ ብቻ አይደለም. እያንዳንዱን መጠጥ ጠቃሚ ለማድረግ እያንዳንዱ በጥንቃቄ የተመረጠው ንጥረ ነገር የራሱን የጤና ጥቅሞች ይሰጣል።

ፔፐርሚንት መንፈስን የሚያድስ ጣዕም እና የአዕምሮ ሀይልን ይጨምራል። ከፍተኛ ደረጃ ያለው የአትሌቲክስ አፈጻጸምዎን ለመጠበቅ ኮላጅን መገጣጠሚያዎችዎን እና አጥንቶችዎን ይደግፋል። እና ካፌይን ወፍራም ሴሎችን ለመልቀቅ ይረዳል, ስለዚህ ለማቃጠል ተጨማሪ ኃይል አለዎት.

ለ keto ቡና ቆንጆ ጠንካራ ጥምረት ይመስላል።

ምርጥ ክፍል? ለዚህ ሚንት ሞካ የዝግጅት ጊዜ አምስት ደቂቃ ብቻ ነው.

ከዚያ እንጀምር።

የእርስዎን የኮኮዋ ዱቄት፣ ኮላጅን፣ ፔፐንሚንት ማውጣት፣ ኤምሲቲ የዘይት ዱቄት እና ክሬም ይሰብስቡ።

አንድ ኩባያ ቡና ይለብሱ, ወይም ኤስፕሬሶ ወይም የፈረንሳይ ማተሚያ ያዘጋጁ.

አንዴ ቡናዎ ዝግጁ ከሆነ ከኮኮዋ፣ ፔፔርሚንት፣ ኮላጅን፣ ኤምሲቲ የዘይት ዱቄት እና ክሬመሪ ጋር ወደ ከፍተኛ ፍጥነት ማደባለቅ ይጨምሩ።

ሁሉም ንጥረ ነገሮች በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ በከፍተኛ ኃይል ላይ ይቀላቀሉ.

ለበረዶ ቡና በበረዶ በተሞላው የቡና ኩባያ ወይም ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ።

ከኬቶ ክሬም ጋር መሙላት ይችላሉ ፣ Vitadulte ስኳር-ነጻ ቸኮሌት ሽሮፕ, የማይጣፍጥ ቸኮሌት ቺፕስ ወይም ጥቁር ቸኮሌት.

በ 1 ግራም አጠቃላይ ካርቦሃይድሬትስ ፣ ይህ የፔፔርሚንት ሞቻ የምግብ አሰራር በበጋ እና በክረምት ወቅት በእጅዎ እንዲቆዩት የሚፈልጉት ነው ፣ በተለይም ሞቃት እና ቅዝቃዜ።

Keto Mint Mocha Latte

ይህ የስታርባክስ ሚንት ፔፔርሚንት ሞቻ ኬቶጅኒክ፣ አነስተኛ ካርቦሃይድሬት እና ጣፋጭ ቢሆንም ሙሉ በሙሉ ከስኳር የጸዳ ነው። ለ 1 ግራም ብቻ የተጣራ የካርቦሃይድሬት መጠን በጅራፍ ክሬም ይሙሉ.

• ጠቅላላ ጊዜ 5 minutos
• አፈጻጸም: 2 ኩባያ.

ግብዓቶች

• 2 ጥይቶች ኤስፕሬሶ.
• 1 የሾርባ ማንኪያ የኮኮዋ ዱቄት።
• ¼ ኩባያ ከባድ ክሬም ወይም የኮኮናት ክሬም።
• 2 - 3 የፔፐርሚንት ጠብታዎች.
• 1 የሾርባ ማንኪያ ኮላጅን.
• 1 የሾርባ ማንኪያ የ MCT ዘይት ዱቄት.

መመሪያዎች

1. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በከፍተኛ ፍጥነት በሚቀላቀለው ድብልቅ ውስጥ ይጨምሩ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ በከፍተኛው ላይ ይቀላቅሉ። እንዲሁም አስማጭ ቅልቅል መጠቀም ይችላሉ.
2. ከተፈለገ በጅምላ ክሬም, የኮኮዋ ዱቄት እና አዲስ የትንሽ ቅጠል ይከፋፍሉ እና ያቅርቡ. በበረዶ ወይም በሙቅ ያቅርቡ.

የተመጣጠነ ምግብ

• የክፍል መጠን: 1 ኩባያ.
• ካሎሪዎች 92.
• ስብ: 8 ግራም
• ካርቦሃይድሬቶች 1 ግራም
• ፋይበር 0 ግራም
• ፕሮቲን 5 ግራም

ቁልፍ ቃላት: keto ፔፔርሚንት mocha.