እጅግ በጣም ክሬም ያለው keto ቅመም የዱባ ማኪያቶ አዘገጃጀት

በዱባ የተቀመመ ማኪያቶ (PSL) ድጋሚ ነው፣ እና keto dieter እንኳን ከዚህ የበልግ ዋና ምግብ ጋር የበዓል ደስታን ይፈልጋል።

የስታርባክስ እትም እንዳይኖርህ ማድረግ አለብህ፣ ነገር ግን ይህ በዱባ የተቀመመ ማኪያቶ አዘገጃጀት ሌላ ነገር እንድትፈልግ አይተወህም።

ይህ የቡና መጠጥ ክሬም እና አርኪ ይዘት ያለው ጣዕም እና ስብ የተሞላ ነው.

ለተጨማሪ ጣዕም የnutmeg ንክኪ ይጨምሩ፣ ወይም ይቀይሩት እና ይበልጥ ለስለስ ያለ አጨራረስ የኮኮናት ወተት፣ የኮኮናት ክሬም ወይም ትንሽ ከባድ ክሬም ይጠቀሙ።

ማኪያቶዎን ያለ ስኳር ከወደዱት፣ የተለመደውን keto ቡና ይሞክሩ። ነገር ግን፣ ወደ እርስዎ የዱባ ቅመም ማኪያቶ ትንሽ ጣፋጭነት ማከል ከፈለጉ፣ ስቴቪያ፣ ስቬርቬ ወይም ሌላ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ጣፋጭ ጣዕም ይጨምሩ።

ይህ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ዱባ ቅመም ማኪያቶ ነው-

• ጣፋጭ ፡፡
• ቅመም.
• ዲልዶ
• ጣፋጭ ፡፡

ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች የሚከተሉት ናቸው:

• ካፌ.
• ዱባ ንጹህ.
• የቫኒላ ማውጣት.
• የአልሞንድ ወተት.

አማራጭ ንጥረ ነገሮች.

• Erythritol ጣፋጭ.
• ወፍራም ክሬም.
• ኤስፕሬሶ

የዚህ Keto Spiced Pumpkin Latte 3 የጤና ጥቅሞች

# 1: ጉልበትን እና አፈፃፀምን ይጨምሩ

አንድ የቡና መጠጥ ኃይልዎን ለመጨመር የሚረዳ መሆኑ ምንም አያስደንቅም, ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደሚያሻሽል ያውቃሉ?

ብዙ ሰዎች ጠዋት ከእንቅልፍ ለመነሳት ቡናቸውን ሲጠጡ፣ አትሌቶች የበለጠ ስልታዊ ትኩረት አላቸው።

በአንድ ጥናት ውስጥ የልዩ ሃይል ሰራተኞች በ27 ሰአታት ተከታታይ የንቃት አፈፃፀም እና ንቃት ላይ የሚያመጣውን ተጽእኖ ለመመርመር በአንድ ጀንበር የመስክ ስራ ላይ ካፌይን ተሰጥቷቸዋል።

ተመራማሪዎቹ ካፌይን መጨመር በሩጫ አፈፃፀም ላይ መሻሻል እና በቀዶ ጥገናው ወቅት ንቃት መጠበቅ እንዳለበት ደምድመዋል። ¹ ).

# 2፡ የበለፀገ የቫይታሚን ኤ ምንጭ ነው።

ዱባ በቫይታሚን ኤ ውስጥ ከሚገኙት ምርጥ ምንጮች አንዱ ነው. በእውነቱ፣ አንድ ቁራጭ የዱባ ኬክ ከሚመከሩት ዕለታዊ ዋጋዎ 250% ገደማ አለው ( ² ) ( ³ ).

ቫይታሚን ኤ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ሲሆን ለተለያዩ የሰውነትዎ ስርዓቶች ወሳኝ አካል ነው። በሽታ የመከላከል፣ የማየት ችሎታ፣ የጂን አገላለጽ፣ መራባት፣ እድገት እና ልማት እና የሕዋስ ምልክት (ሴሎች) ላይ ሚና ይጫወታል። ⁴ ).

የአይን ጤና አካል እንደመሆኑ መጠን ቫይታሚን ኤ አይኖች ብርሃንን እንዲወስዱ እና የኮርኒያ ጤናን ይደግፋል። እንደ ልብ፣ ሳንባ፣ ኩላሊት እና ጉበት ያሉ የሰውነት ክፍሎችን የሚደግፉ ሴሎችን መለየት እና ማደግን ይደግፋል። ⁵ ).

# 3፡ ጤናማ የደም ስኳር መጠንን ይደግፋል

ይህን የዱባ ስፓይድ ማኪያቶ ጣፋጭ የሚያደርገው ቅመም የበለፀገ የቀረፋ ጣዕም ነው። በመላው አለም ጥቅም ላይ የሚውለው ይህ ቅመም የጤና ጠቀሜታዎች ሃይል ነው።

ሳያሳድግ ጣፋጭ ጣዕም ብቻ ሳይሆን ያቀርባል የደም ስኳር መጠንበተጨማሪም የኢንሱሊን መቋቋም ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው እና ዓይነት ሁለት የስኳር በሽታን ለመከላከል ትልቅ ሚና ይጫወታል. ⁶ ) ( ⁷ ).

ቀረፋ ለሰውነትዎ ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲደንትድ ጥቅማ ጥቅሞችን የሚሰጡ እንደ ሲናማልዴሃይድ፣ ሲናሚክ አሲድ እና ቀረፋ ያሉ ጤናን የሚያበረታቱ ውህዶችን ይዟል።

ቀረፋን የመውሰዱ ጠቃሚ ውጤቶች ፀረ-ተህዋሲያን ፣ ፀረ-ነቀርሳ ፣ ቅባት-ዝቅተኛ ተፅእኖ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን መከላከልን ያጠቃልላል። በተጨማሪም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀረፋ እንደ ፓርኪንሰን እና አልዛይመርስ (እንደ ፓርኪንሰንስ እና አልዛይመርስ ላሉ የነርቭ ሕመምተኞች) ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ⁸ ).

Keto Spiced Pumpkin Latte

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ስለሆኑ ብቻ የወቅቱን መጠጥ ማጣት የለብዎትም። በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በችግር ውስጥ እንደሚተው እርግጠኛ የሆነውን ከStarbucks የዱባ ቅመም ማኪያቶ ይዝለሉ እና ይህን ከወተት-ነጻ፣ keto ስሪት ይሂዱ።

• ጠቅላላ ጊዜ 5 minutos
• አፈጻጸም: 1.

ግብዓቶች

• ¼ ኩባያ ሙቅ ውሃ.
• 1 ፓኬት ጣዕም የሌለው የኬቶ ቡና።
• 1 ኩባያ የአልሞንድ ወተት, ሙቅ.
• 1 የሾርባ ማንኪያ ዱባ ንጹህ.
• 1 የሻይ ማንኪያ የዱባ ኬክ ቅመም
• ¼ የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ቀረፋ.
• 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒላ ማውጣት
• 1 የሾርባ ማንኪያ ጣዕም የሌለው ኮላጅን (አማራጭ)።

መመሪያዎች

ሁሉንም ነገር ወደ ከፍተኛ ፍጥነት ማደባለቅ, ሁሉም ነገር በደንብ እስኪቀላቀል ድረስ በከፍተኛ ፍጥነት ይምቱ.

የተመጣጠነ ምግብ

• የክፍል መጠን: 1 ማኪያቶ.
• ካሎሪዎች 120.
• ስብ 10 g.
• ካርቦሃይድሬቶች 4.25 ግ (መረብ: 1.25 ግ)
• ፋይበር 3 g.
• ፕሮቲን 2 g.

ቁልፍ ቃላት: keto ቅመም ዱባ ማኪያቶ.