Keto ገቢር የተደረገ ከሰል ነው? ይህ ተጨማሪ ምግብ እንዴት ይሠራል?

ብዙ ሰዎች ስለ ገቢር ካርቦን ይደሰታሉ። ይህ ተጨማሪ ምግብ መርዝ መርዝ ፣የአንጀት ጤና ፣ጥርስ ንጣ እና ሌሎችንም ይረዳል ተብሏል።

እነዚያ ናቸው። ግምቶች የከሰል ማሟያዎችን የመውሰድ ጥቅሞች. ግን ሳይንስ ምን ይላል?

ለጀማሪዎች፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ገቢር ከሰል በመድኃኒት ምክንያት የሚመጣውን መርዛማነት ሊቀንስ እንደሚችል ተናግሯል። ¹ ).

ስለ ሌሎች ጥቅሞችስ? ያነሰ ግልጽ.

በዚህ ጽሁፍ ውስጥ የነቃ ከሰል፡ ሊገኙ የሚችሉ ጥቅሞች፣ ስጋቶች እና ይህ ተጨማሪ የጤነኛ keto አመጋገብ አካል መሆን አለመሆኑ የውስጡን መረጃ ያገኛሉ። መልካም ትምህርት።

የነቃ ካርቦን ምንድን ነው?

ከሰል የኮኮናት ቅርፊቶችን፣ አተርን ወይም የተለያዩ ቁሳቁሶችን ካቃጠለ በኋላ የተረፈ ጥቁር፣ ካርቦን ላይ የተመሰረተ ንጥረ ነገር ነው። ለከፍተኛ ሙቀት ጋዞች በመጋለጥ የከሰል ብናኝ "ነቅቷል".

አሁን ከሰል ነቅተዋል፣ ትንሽ እና ባለ ቀዳዳ የሆነ መደበኛ ከሰል። በበለጸገው ፖሮሲየም ምክንያት፣ የነቃ ካርቦን በቀላሉ ከሌሎች ውህዶች ጋር ይገናኛል ( ² ).

ይህ አስገዳጅ ተግባር፣ adsorption ተብሎ የሚጠራው፣ የነቃ ከሰል በተለምዶ መርዝን፣ መድሀኒቶችን እና ሌሎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከጨጓራና ትራክት ውስጥ ለማስወገድ የሚያገለግልበት ምክንያት ነው።.

የተነቃው ከሰል የመድኃኒት ታሪክ እ.ኤ.አ. በ 1.811 ፈረንሳዊው ኬሚስት ሚሼል በርትራንድ የአርሴኒክ መርዛማነትን ለመከላከል ገቢር ከሰል በወሰደ ጊዜ ነው። ከ40 ዓመታት በኋላ ማለትም በ1.852 አንድ ሌላ ፈረንሳዊ ሳይንቲስት ስትሪችኒን የተባለውን መርዝ በከሰል እንደከለከለው ተነግሯል።

ዛሬ፣ ነጠላ-መጠን ገቢር ከሰል (ኤስዲኤሲ) ለመድኃኒት ከመጠን በላይ መውሰድ እና ለመስከር የተለመደ ሕክምና ሆኖ ቆይቷል። ነገር ግን፣ ከ1.999 እስከ 2.014፡ የኤስዲኤሲ የመርዝ መቆጣጠሪያ ማዕከላት አጠቃቀም ከ136.000 ወደ 50.000 ቀንሷል ( ³ ).

ለምን ይህ ውድቀት? ምናልባት ምክንያቱም፡-

1. የነቃ የከሰል ህክምና አደጋዎችን ያስከትላል።
2. ኤስዲኤሲ ውጤታማነቱን እስካሁን አላረጋገጠም።

ከአፍታ በኋላ ስለ ከሰል ስጋቶች የበለጠ ይማራሉ. ግን በመጀመሪያ ፣ የነቃ ካርቦን እንዴት እንደሚሰራ ትንሽ ተጨማሪ ሳይንስ።

የነቃ ካርቦን በትክክል ምን ያደርጋል?

የነቃ ካርቦን ልዩ ኃይል የማስተዋወቅ ኃይል ነው። አትሥራ መምጠጥ ፣ አዎን በእርግጥ. ማስተዋወቅ.

Adsorption የሚያመለክተው ሞለኪውሎች (ፈሳሽ, ጋዝ ወይም የተሟሟ ጠጣር) ወደ ንጣፍ ላይ መጣበቅን ነው. የነቃ ካርቦን ፣ ምንም እንኳን የተቦረቦረ ፣ ለነገሮች መጣበቅ የሚሆን ሰፊ ቦታ አለው።

ገቢር የሆነ ከሰል ወደ ውስጥ ሲገቡ፣ የውጭ ንጥረ ነገሮችን ያማልዳል (Xenobiotics ተብሎ የሚጠራው) በአንጀትዎ ውስጥ. የነቃ ከሰል ከሌሎቹ በጣም በተሻለ ከተወሰኑ xenobiotics ጋር ይያያዛል ( ⁴ ).

እነዚህ ውህዶች አሲታሚኖፌን፣ አስፕሪን፣ ባርቢቹሬትስ፣ ትሪሳይክሊክ ፀረ-ጭንቀት እና ሌሎች በርካታ ፋርማሲዩቲካል መድኃኒቶችን ያካትታሉ። ነገር ግን የነቃ ካርበን አልኮልን፣ ኤሌክትሮላይቶችን፣ አሲዶችን እና የአልካላይን ንጥረ ነገሮችን በትክክል አያቆራኝም ( ⁵ ).

ባዕድ ነገሮችን በአንጀት ውስጥ ስለሚያቆራኝ፣ የነቃ ከሰል በተለምዶ የመድኃኒት መመረዝን ወይም ስካርን ለማከም ያገለግላል። ብዙ የመርዝ መቆጣጠሪያ ማዕከሎች ይህንን ተጨማሪ ምግብ እንደ የመጀመሪያ መስመር ሕክምና አድርገው ያቆዩታል።

እያሰቡ ከሆነ፣ ከሰል ወደ ሰውነትዎ ውስጥ አይገባም። በሌላ አነጋገር፣ በመንገዱ ላይ ከሚገኙ ንጥረ ነገሮች ጋር በማያያዝ በአንጀትዎ ውስጥ ያልፋል ( ⁶ ).

በዚህ ምክንያት, የነቃ ከሰል ከመውሰድ የመርዝ አደጋ አይኖርም. ነገር ግን ይህ ማለት ምንም አይነት አደጋዎች ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም ማለት አይደለም.

እነዚህ በኋላ ይሸፈናሉ. ቀጥሎ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች ናቸው.

ለከባድ መርዛማነት የነቃ ካርቦን

ያስታውሱ የመርዝ መቆጣጠሪያ ማዕከሎች የነቃ ከሰል በሺዎች ጊዜ በዓመት ይጠቀማሉ። ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች አካልን ለመበከል ስላለው ችሎታ ከሰል ይጠቀማሉ.

በተመልካች መረጃ ላይ በመመርኮዝ እነዚህ ወኪሎች ካራባማዜፔይን ፣ ዳፕሶን ፣ ፌኖባርቢታል ፣ ኩዊኒዲን ፣ ቴኦፊሊሊን ፣ አሚትሪፕቲሊን ፣ ዴክስትሮሮፖክሲፌን ፣ ዲጂቶክሲን ፣ ዲጎክሲን ፣ ዲሶፒራሚድ ፣ ናዶሎል ፣ ፌኒልቡታዞን ፣ ፌኒቶይን ፣ ፒሮክሲካም ፣ ሶታሎሎን ፣ ዶሱሱሊን አሲድ ፣ አሚኖቫሊን ፣ አሚኖቫሊን ፣ አሚኖቫሊን ቬራፓሚል ( ⁷ ).

አሁንም እዚሁ? እሺ፣ ደህና።

አሁን ባለው መመሪያ መሰረት, የነቃ ከሰል የማይፈለግ ንጥረ ነገር ከተወሰደ በኋላ በአንድ ሰአት ውስጥ መሰጠት አለበት. መጠኑ በጣም ትልቅ ነው-ለአዋቂ ሰው እስከ 100 ግራም, የመነሻ መጠን 25 ግራም ( ⁸ ).

ውጤታማነቱ ማስረጃው ግን በትክክል ሀ ደረጃ አይደለም። ይልቁንም የነቃው ከሰል ጉዳይ በዋናነት በተመልካች መረጃ እና በጉዳይ ዘገባዎች ላይ የተመሰረተ ነው።

የነቃ ከሰል ለከባድ መርዝ መከላከያ መድሃኒት ከመምከሩ በፊት የበለጠ ጠንካራ ክሊኒካዊ ሙከራዎች (ድርብ ዓይነ ስውር፣ በፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግባቸው ጥናቶች) ያስፈልጋሉ።.

የነቃ ከሰል ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች

የነቃ ከሰል ማስረጃው ከዚህ ይዳከማል፣ ግን አሁንም መጥቀስ ተገቢ ነው። ለነገሩ ብዙ ሰዎች ይህንን የቪጋን ማሟያ የሚወስዱት ከአደጋ ጊዜ መርዝ ውጪ በሆኑ ምክንያቶች ነው።

ከሰል የሚያቀርባቸው ሌሎች የጤና ጥቅማ ጥቅሞች እዚህ አሉ፡-

1. የኩላሊት ጤና; የነቃ ከሰል ዩሪያን እና ሌሎች መርዛማዎችን በማሰር ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታን ለማሻሻል ያስችላል። ለዚህ ጥቅም በጣት የሚቆጠሩ የሰው ማስረጃዎች አሉ፣ ነገር ግን ምንም ጠንካራ ክሊኒካዊ ሙከራዎች የሉም ( ⁹ ).
2. ዝቅተኛ ኮሌስትሮል; እ.ኤ.አ. በ1.980ዎቹ የተካሄዱ ሁለት ትናንሽ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው የነቃ ከሰል (ከ16 እስከ 24 ግራም) መውሰድ LDL እና አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል። ነገር ግን ሁለቱም ጥናቶች እያንዳንዳቸው ሰባት ርዕሰ ጉዳዮች ብቻ ስለነበሯቸው፡ እነዚህን ግኝቶች በከሰል ድንጋይ ውሰዱ።
3. የዓሳውን ሽታ ያስወግዱ; ጥቂት መቶኛ ሰዎች ትሪሜቲላሚን (TMA) ወደ ትራይሜቲላሚን ኤን-ኦክሳይድ (TMAO) መለወጥ አይችሉም እና በሚያሳዝን ሁኔታ የዓሳ ሽታ ይሸታሉ። በአንድ ጥናት ውስጥ ሰባት የጃፓን ሰዎች በዚህ ሁኔታ (TMAU ተብሎ የሚጠራው) በቀን 1,5 ግራም ገቢር ከሰል ለ 10 ቀናት መስጠት "ከሽንት ነፃ የሆነ የቲኤምኤ ትኩረትን ይቀንሳል እና የ TMAO ትኩረትን በአስተዳደር ጊዜ ወደ መደበኛ እሴቶች ጨምሯል." ¹⁰ ). ባጭሩ፡ TMA ያነሰ፣ ያነሰ የዓሣ ሽታ።
4. ጥርስ መንጣት; የድንጋይ ከሰል ቢሆንም ሊሆን ይችላል በጥርሶች ላይ ከሚገኙ ውህዶች ጋር ይጣመሩ እና የነጣው ውጤት ያስከትላሉ ፣ ይህንን የይገባኛል ጥያቄ የሚደግፍ ምንም ጠንካራ ማስረጃ የለም።
5. የውሃ ማጣሪያ; ብዙ የውሃ ማጣሪያ ሲስተሞች ገቢር ካርቦን ይጠቀማሉ ምክንያቱም እንደ እርሳስ፣ ካድሚየም፣ ኒኬል እና ክሮሚየም ካሉ ከባድ ብረቶች ጋር ስለሚተሳሰር ውሃውን በሚገባ ያጸዳል። ይሁን እንጂ በከሰል ምክንያት የከባድ ብረታ ብረትን መርዝ በሰው አካል ውስጥ ይከሰት እንደሆነ ግልጽ አይደለም.

ሁለት ፈጣን ማስታወሻዎች። አንዳንዶች የነቃ ከሰል “የማንጠልጠያ ፈውስ” ነው ይላሉ ነገር ግን ከሰል አልኮልን ስለማያስተላልፍ ይህ የይገባኛል ጥያቄ በደህና ውድቅ ሊሆን ይችላል (¹¹).

የደም ስኳር ስለመቀነስስ? የይገባኛል ጥያቄው ውድቅ ሊሆን ይችላል።

ገቢር የተደረገ ከሰል 57 ዓይነት 2 የስኳር ህመም ባለባቸው XNUMX ታካሚዎች በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ምንም አይነት ከፍተኛ ተጽእኖ እንደሌለው ታይቷል ። እና እርስዎ ሲገረሙ: ገቢር ከሰል ያስራል ወይም በአንጀትዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንደሚቀንስ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም ።

የነቃ የካርቦን አደጋዎች

አሁን ለጨለማው የነቃ ካርበን. ምናልባት መርዛማ ላይሆን ይችላል, ነገር ግን አደጋዎችን ያመጣል.

ለምሳሌ፣ የነቃ ከሰል ከበርካታ ፋርማሲዩቲካል ፋብሪካዎች ጋር እምቅ የመድኃኒት መስተጋብር አለው። ¹² ). ይህ የሆነበት ምክንያት ከሰል ከእነዚህ መድሃኒቶች ጋር ስለሚጣመር እና የታቀዱትን ተፅዕኖዎች ሊገድብ ስለሚችል ነው.

በከፊል ንቃተ ህሊና ባላቸው ታካሚዎች ውስጥ የነቃ ከሰል መወገድ አለበት። ይህ በራሱ ትውከት ላይ የመመኘት ወይም የመታፈን አደጋን ለመቀነስ ይረዳል ( ¹³ ).

በመጨረሻም ይህን ተጨማሪ ምግብ መውሰድ የአንጀት ጉዳትን ሊያባብሰው ስለሚችል የአንጀት ንክኪ ያለባቸው ሰዎች ከሰል እንዲቆጠቡ ይመከራሉ.

ከእነዚህ አደጋዎች በተጨማሪ፣ የነቃ ከሰል መውሰድ አንዳንድ የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች እዚህ አሉ።

• ተወረወረ።
• ማቅለሽለሽ
• ጋዝ.
• እብጠት
• ጥቁር ሰገራ

ብዙ ሰዎች እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች አያጋጥማቸውም, ነገር ግን የሚያደርጉ ሰዎች ይህን ተጨማሪ ምግብ በጠረጴዛው ላይ ማስቀመጥ አለባቸው.

የነቃ ካርቦን ይፈልጋሉ?

ይህን እስካሁን ካነበብክ፣ ለዚህ ​​ጥያቄ መልሱን ታውቀዋለህ።

አይ፣ የነቃ ከሰል ለጤና ተኮር የአኗኗር ዘይቤዎ አካል መሆን አያስፈልገውም።.

ተሰኪዎች እንደ፡- የተተኮሰው የከሰል አርቢ ምንም ጥቅም የላቸውም.

ምንም እንኳን የነቃ ከሰል ከባድ የመድኃኒት ከመጠን በላይ መውሰድን የሚያስታግስ ቢሆንም፣ ይህን ተጨማሪ ምግብ ለዕለታዊ አጠቃቀም የሚመከር ምንም ጥሩ ሳይንስ የለም።

ለምሳሌ እርስዎ ሀ ውስጥ ነዎት እንበል ሙሉ ምግብ ketogenic አመጋገብ ብዙ ጤናማ ቅባቶችን፣ በግጦሽ ያደጉ ስጋዎችን እና ኦርጋኒክ አትክልቶችን ትመገባለህ፣ እና እንደ ስራህ ከተሰራ ቆሻሻ እና የተጣራ ስኳር አስወግድ።

ፍጹም። ከ99% ህዝብ በተሻለ ሁኔታ እየሰራህ ነው።

ማሟያዎች የጥሩ ጤንነትዎ ሚስጥር አይደሉም። የእርስዎ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእንቅልፍ መደበኛነት ነው።

ግን ለማንኛውም የነቃ ከሰል መሞከር ይፈልጋሉ እንበል። መቼ ተገቢ ሊሆን ይችላል?

ደህና፣ ከበድ ያሉ ብረቶችን ለማስወገድ የነቃ ከሰል መውሰድ ትችላላችሁ፣ ልክ እንደዋጧቸው ካሰቡ፣ ከአንጀትዎ።

ከፍተኛ መጠን ያለው ኒውሮቶክሲክ ሜርኩሪ ስላለው በጣም ዝነኛ የሆነውን የሰይፍፊሽ ዓሳ እንደበላህ አድርገህ አስብ። ከምግብ በኋላ፣ በአንጀትዎ ውስጥ ካለው የሜርኩሪ የተወሰነውን "ለማጽዳት" ጥቂት የነቃ የከሰል እንክብሎችን መውሰድ ሊያስቡበት ይችላሉ።

ግልጽ ለማድረግ፣ ይህ የእርስዎ ትንሽ ሙከራ ነው፣ እና ይህን የነቃ ካርቦን አጠቃቀምን የሚደግፍ ጥሩ መረጃ የለም። ግን በንድፈ ሀሳብ ፣ ሊሆን ይችላል ተግባር

ሆኖም የነቃ ከሰል እንደ ማሟያ መታየት አለበት። ማስታወቂያ ፣ እንደ ዕለታዊ ክኒን አይደለም.

ለዕለታዊ ማሟያ ዘዴዎ ከግምት ውስጥ የሚገቡ የተሻሉ አማራጮች አሉ።

በምትኩ ምን ተጨማሪዎች እንደሚጨመሩ

አመጋገብዎን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና እንቅልፍዎን ከተቆጣጠሩ በኋላ አንዳንድ ተጨማሪዎችን በመውሰድ ማሻሻል ይፈልጉ ይሆናል።

አንዳንድ የአመጋገብ ማሟያዎች, እውነት ነው, አላቸው ብዙ ከተሰራው ካርቦን የበለጠ ማስረጃ ከኋላቸው።

ከጤና ጥቅሞቻቸው አጭር መግለጫዎች ጋር አንዳንድ የሚመከሩ ተጨማሪዎች እዚህ አሉ።

# 1: የዓሳ ዘይት ወይም ክሪል ዘይት

ሁለቱም ዓሦች እና ክሪል ዘይት ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ EPA እና DHA ይዘዋል፣ ይህም ጤናማ እብጠትን ለመጠበቅ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ይደግፋል።

ከሁለቱ ዘይቶች የ krill ዘይት ጠርዝ ሊኖረው ይችላል. ይህ የሆነበት ምክንያት የ krill ዘይት ኦሜጋ -3 ን ባዮአቪላይዜሽን የሚያሻሽሉ የሚመስሉ phospholipids የሚባሉ ሞለኪውሎች ስላለው ነው። ¹⁴ ).

ይህ የኬቶ ክሪል ዘይት ዝግጅት የቆዳ ጤናን የሚያሻሽል ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት (Astaxanthin) ይዟል። ¹⁵ ).

#2: ፕሮባዮቲክስ

ወደ አንጀት ጤንነት ስንመጣ ፕሮባዮቲክስ ወደ አእምሮ የሚመጣው የመጀመሪያው ማሟያ ነው።

በጣም የተጠኑ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ከጄኔራ ላክቶባሲለስ እና ቢፊዶባክቲሪየም የመጡ ናቸው፣ እና በእነዚህ ዝርያዎች ውስጥ የተለያዩ አጋዥ ዝርያዎች አሉ።

ፕሮባዮቲክስ ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• በአንጀት ውስጥ እብጠትን ይቀንሳሉ.
• ስሜትን ያሻሽላሉ.
• የአንጀት ኢንፌክሽንን ይዋጋሉ.
• የበሽታ መከላከያ ተግባራትን ያበረታታሉ.

በተለይ አሁን ያሉ የአንጀት ችግሮች ካሉ መሞከር ጠቃሚ ነው።

# 3: ኤሌክትሮላይቶች

አትሌት ከሆንክ ወይም ብዙ ላብክ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴህ ላይ ኤሌክትሮላይቶችን ለመጨመር ማሰብ አለብህ።

በላብዎ ጊዜ ሶዲየም፣ ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም፣ ካልሲየም እና ክሎራይድ፣ የፈሳሽ ሚዛንን፣ የጡንቻ መኮማተርን እና የአዕምሮ ስራን በእያንዳንዱ የህይወትዎ ቅፅበት ለመቆጣጠር አስፈላጊ የሆኑትን ማዕድናት ያጣሉ።

እነሱን ወደ ኋላ መመለስ ጥሩ ሀሳብ ነው. እንደ እድል ሆኖ, በደንብ የተሰራ የኤሌክትሮላይት ማሟያ ቀላል ያደርገዋል.

ምንም እንኳን በጣም ንቁ ባትሆኑም ከኬቶጂካዊ አመጋገብ ጋር ሲላመዱ ኤሌክትሮላይቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። በእርግጥ፣ ብዙ የ keto ፍሉ ጉዳዮች የኤሌክትሮላይት እጥረት ሊሆኑ ይችላሉ።

የተወሰደው መንገድ፡ ከተነቃው ከሰል ብዙ አትጠብቅ

ስለዚህ. የነቃ ከሰል መውሰድ አለቦት?

ሊሞክሩት ይችላሉ, ነገር ግን ብዙ አይጠብቁ. በዚህ ማሟያ ላይ ምንም ጥሩ ሳይንስ የለም.

በከባድ መርዛማነት ላይ የድንጋይ ከሰል ሊረዳ ይችላል, ነገር ግን ከዚያ በላይ: ዳኞች ወጥተዋል.

በምትኩ፣ በአመጋገብዎ፣ በአካል ብቃትዎ እና በእንቅልፍዎ ላይ ያተኩሩ። እና ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ ከፈለጉ ከሰል ከመፈለግዎ በፊት የ krill ዘይትን ፣ ፕሮባዮቲክስ ወይም ኤሌክትሮላይቶችን ይፈልጉ።