松子是酮嗎？

答： 松子含有中等水平的碳水化合物和大量的糖。 但是您可以在生酮飲食中適量服用它們。

松子大約是 堅果 那些在菠蘿的鱗片裡，其實，它們是松樹的種子。 它們是白色的，細長的，非常芳香。 它們的味道類似於 杏仁 但要甜得多。

在這裡你可以看到一個列表 生酮飲食中最好的堅果.

一份 30 克的松子總共含有 2.82 克的淨碳水化合物。 因此，我們正在處理一種可以被視為酮類的干果，非常謹慎地尊重數量。 一如既往地記住，在這種情況下，幾乎一半的碳水化合物是糖。 所以你不應該超過30克/天的量。

其餘的，松子充滿了有趣的特性。 它們有利於控制膽固醇和心血管系統。 由於其含量高 ω-6 omega-3 幫助我們減少壞膽固醇並增加好膽固醇。 其高含量的維生素 E 和鋅是天然抗氧化劑，有助於保護心血管健康。

其高含量的維生素 E、鉀、鎂和鐵也有助於我們增強免疫系統，許多專家一致認為，經常食用松子是增強防禦能力的好方法。 最重要的是，隨著季節的變化。

最後，它們的纖維含量很高，因此它們可用於對抗便秘、控制食慾，進而控制體重。 我們很感興趣的東西，尤其是在酮飲食方面。 因為很多人上廁所都有些麻煩。

因此，利用它們並將它們納入您的生酮飲食已經需要時間了。 一個很好的香蒜醬食譜 值得它的鹽使用松子作為乾果。 因此，將它們融入您的生酮生活方式是一個不錯的選擇。

還有很多 堅果 這也是酮兼容的。 例如：

• 管道.
• 胡桃.
• 澳洲堅果.
• 胡桃.
• 巴西堅果.
• 南瓜子.

營養信息

份量：30 克

來源： USDA.