松子是酮吗？

答： 松子含有中等水平的碳水化合物和大量的糖。 但是您可以在生酮饮食中适量服用它们。

松子大约是 坚果 那些在菠萝的鳞片里，其实，它们是松树的种子。 它们是白色的，细长的，非常芳香。 它们的味道类似于 杏仁 但要甜得多。

在这里你可以看到一个列表 生酮饮食中最好的坚果.

一份 30 克的松子总共含有 2.82 克的净碳水化合物。 所以我们正在处理一种可以被认为是酮的干果，非常谨慎地尊重数量。 一如既往地记住，在这种情况下，几乎一半的碳水化合物是糖。 所以你不应该超过30克/天的量。

其余的，松子充满了有趣的特性。 它们有利于控制胆固醇和心血管系统。 由于其含量高 ω-6 omega-3 帮助我们减少坏胆固醇并增加好胆固醇。 其高含量的维生素 E 和锌是天然抗氧化剂，有助于保护心血管健康。

其高含量的维生素 E、钾、镁和铁也有助于我们增强免疫系统，许多专家一致认为，经常食用松子是增强防御能力的好方法。 最重要的是，随着季节的变化。

最后，它们的纤维含量很高，因此它们可用于对抗便秘、控制食欲，进而控制体重。 我们很感兴趣的东西，尤其是在酮饮食方面。 因为很多人上厕所都有些麻烦。

因此，利用它们并将它们纳入您的生酮饮食已经需要时间了。 一个很好的香蒜酱食谱 值得它的盐使用松子作为干果。 因此，将它们融入您的生酮生活方式是一个不错的选择。

还有很多 坚果 这也是酮兼容的。 例如：

• 管道.
• 坚果.
• 澳洲坚果.
• 胡桃.
• 巴西坚果.
• 南瓜子.

营养信息

份量：30 克

数据来源： USDA.