是时候用你的爱来庆祝什么了吗? 在情人节、周年纪念日或大型庆祝活动中,您可以制作一些低碳水化合物甜点,如核仁巧克力饼、巧克力蛋糕、芝士蛋糕或节日纸杯蛋糕。 但为什么不尝试一些新的和完全美味的东西呢?
今年,在你的情人节庆祝活动中,用一些对酮类友好的甜甜圈给你的伴侣一个惊喜。 这些低碳水化合物食物可以制作健康的甜点,甚至可以替代典型的早餐食谱。
再见低碳水化合物松饼。 你好番茄红甜甜圈。
这些无面粉、无谷物的甜甜圈不含麸质、无糖和古友好。 如果你愿意,你甚至可以用鸡蛋和黄油来代替它们,使它们成为素食主义者。
这个情人节礼物是:
- 糖果。
- 假阳具。
- 可口的。
- 爱。
主要成分有:
- 胶原
- 哈丽娜·德·阿尔门德拉.
- 椰子粉.
- 无糖可可粉。
可选成分:
- 釉面奶油奶酪。
- 不加糖的黑巧克力片。
情人节这些酮红色天鹅绒甜甜圈的健康益处
遵循生酮饮食的好处之一是,如果您不吃低碳水化合物,您可以使用通常在家里不会有的成分。 将含糖甜点变成健康食谱意味着您不仅可以在保持酮症状态的同时享受您最喜爱的食物,而且还可以获得极好的健康益处。
它们富含蛋白质,碳水化合物含量低
虽然有很多低碳水化合物的生酮甜点,但你不会发现这么多蛋白质含量也很高的甜点。 吃高蛋白甜点有什么好处?
蛋白质 饱腹感增加,这意味着您对更少的食物感到更满意。 它还具有比其他更高的热效应 大量营养素,也就是说,当你消耗它时,你会燃烧更多的卡路里。 最后,它有助于维持肌肉,因此您可以保持肌肉质量 肌肉发达 在生酮饮食中燃烧脂肪的同时瘦身( 1 ).
它们是多种抗氧化剂的来源
抗氧化剂对于维持体内氧化的健康平衡至关重要。 虽然一些氧化应激是自然和正常的,但过多会导致组织损伤或疾病( 2 ).
众所周知,巧克力是一种强大的抗氧化类黄酮来源,特别有益于 心脏健康,在这个食谱中,我们直接使用可可粉( 3 ).
但巧克力并不是这些酮红色天鹅绒甜甜圈中唯一富含抗氧化剂的成分。
杏仁粉 它是维生素 E 的极好来源,维生素 E 是一种抗氧化剂,可保护细胞膜免受损伤。 事实证明,鸡蛋含有两种保护眼睛的抗氧化剂:叶黄素和玉米黄质( 4 )( 5 ).
情人节红色天鹅绒酮低碳水化合物甜甜圈
如果您已经没有低碳水化合物早餐或无麸质甜点食谱的新想法,或者只是想庆祝一个特殊的日子,那么这个酮甜甜圈食谱是您祈祷的美味答案。
首先,将烤箱预热至 175ºF/350ºC,然后在甜甜圈盘上喷上不粘喷雾、黄油或椰子油。
接下来,将所有配方成分加入一个大碗中,搅拌均匀。
将面糊分开并倒入甜甜圈盘中,烘烤 13-15 分钟,直到牙签插入甜甜圈中心时干净为止。
把甜甜圈从烤箱里拿出来,在加入糖霜之前让它们冷却。
做浇头,把釉料加入一个小碗里,高速搅拌直到光滑。 如果你愿意,可以加入浓稠的淡奶油。
最后,冷冻你的甜甜圈并添加任何你喜欢的番茄酱。
如果你有剩菜,可以用这些甜甜圈代替标准的酮类零食,如脂肪炸弹或酮类坚果混合物。
烘焙小贴士:
如果您正在寻找本食谱中甜菊糖的替代品,您可以尝试赤藓糖醇。 它是一种糖醇,味道略带清爽。
您可以在此食谱中使用任何类型的牛奶。 椰奶、杏仁奶或全脂奶效果很好。
为了让这些甜甜圈更加特别,在上面放上无糖薯片、低碳水化合物巧克力片或椰子屑。 如果您打算在晚餐后将它们作为甜点,您也可以与一勺冰淇淋一起食用。
红色天鹅绒低碳水化合物,情人节无酮和无麸质甜甜圈
在这个情人节为您所爱的人做一些独特的事情。 这些低碳水化合物红色天鹅绒甜甜圈是温暖的、令人满意的、美味的,是爱的真正标志。
- 总时间: 20 Minutos。
- 性能: 6个甜甜圈。
成分
对于甜甜圈:.
- 1汤匙胶原蛋白。
- ¾杯杏仁粉。
- 2汤匙椰子粉。
- ¼杯甜菊糖。
- 1茶匙香草精
- 1茶匙发酵粉。
- 2个大鸡蛋。
- 3汤匙椰子油,融化。
- ¼ 杯您选择的无糖牛奶。
- 1茶匙苹果醋。
- 1汤匙不加糖的可可粉。
- 20 滴生酮红色食用色素。
- 1撮盐。
对于结霜:.
- ¼杯甜菊粉。
- 1汤匙黄油。
- 2汤匙浓奶油。
- ½ 茶匙香草精。
说明
- 将烤箱预热至 175ºF/350ºC,并在甜甜圈盘上涂上不粘喷雾或黄油。 搁置。
- 将所有面团原料加入一个大碗中,搅拌均匀,直至颜色均匀。
- 将面糊分开并倒入准备好的平底锅中,烘烤 13-15 分钟,直到戳出每个甜甜圈的中心时牙签变干净。 从烤箱中取出,让它冷却。
- 通过将釉料成分添加到一个小碗中来制作浇头。 高速打至光滑。 如果需要,添加额外的浓奶油以获得更松散的糖霜。
营养
- 份量: 1个甜甜圈
- 卡路里: 178.
- 脂肪: 17Ğ。
- 碳水化合物: 6 克(净重:3 克)。
- 纤维: 3Ğ。
- 蛋白质: 8Ğ。
关键词: 情人节的红色天鹅绒酮甜甜圈.