Ṣe Keto Giriki Yogurt?

Fesi: Bẹẹni. yogurt Greek jẹ ọna ti ilera lati gba ọra ati awọn probiotics ti o ni ibamu ni pipe pẹlu ounjẹ ketogeniki.

yogurt Greek jẹ ọna nla lati gba ọpọlọpọ awọn probiotics bii awọn ọra ti ilera ti o le lo ninu ounjẹ keto rẹ. Awọn ọna pupọ lo wa lati jẹ wara ti o lọ kọja jijẹ rẹ bi o ṣe ra. O le lo lati mu ṣiṣẹ awọn wiwọ o obe ti yoo ran o mu awọn ohun itọwo ti rẹ Saladi ati awọn awopọ.

Nigbati o ba yan yogurt Giriki ti o dara, o gba ọ niyanju pe o jẹ Giriki gidi. Iyẹn ko kere ni ọra tabi iru. Lori ounjẹ keto, ohun pataki jẹ ọra. Botilẹjẹpe o ṣee ṣe lati jẹ awọn yogurts Giriki ọra kekere, wọn ko dara julọ. O yẹ ki o tun yago fun awọn yogurts Giriki adun yẹn patapata. Niwon lati ṣe aṣeyọri ipa ti adun, wọn maa n gbe iye nla ti awọn carbohydrates ti o maa n fa nipasẹ suga ti o wa ninu awọn adun ti a lo fun iru wara.

Kini iye gangan ti awọn carbohydrates ni wara Greek?

Ọpọlọpọ eniyan laarin agbegbe keto gbagbọ pe awọn iye carbohydrate ti o le ka lori awọn aami ti awọn yogurts ko ṣe afihan awọn nọmba gangan ti o ni kanna. Eyi, ni ibamu si wọn, jẹ nitori nigbati yogọti ba de ọwọ alabara gangan, awọn kokoro arun ti o wa ninu wara ti jẹ pupọ julọ lactose ati nitorinaa ti dinku iye carbohydrate pupọ bi wọn ti yi pada ni lactic acid. Eyi kii ṣe otitọ nikan fun awọn yogurts Giriki, ṣugbọn fun eyikeyi ibi ifunwara fermented miiran, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan ro ni ọna yii ni agbegbe keto. Ero yii pe kika carbohydrate ni ọpọlọpọ awọn ibi ifunwara jẹ aṣiṣe dabi pe o wa lati inu iwe naa GO-ounjẹ Ti a kọ nipasẹ Dokita Jack Goldberg ati Dokita Karen O'Mara. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn oniwadi miiran wa ti ko ṣe idaniloju ẹtọ yii. Nitorinaa looto, ko han gbangba pe otitọ ni eyi.

Alaye ounje

Iwọn iṣẹ: 100 g

Orisun: USDA