Nigbati o ba wa lori ounjẹ ketogeniki, awọn ounjẹ alẹ isinmi le ba ipinnu rẹ jẹ, bi awọn ounjẹ ọlọrọ carbohydrate bi mimọ. ti patatos tabi diẹ ninu awọn didun lete le mu ki o kọ ounjẹ rẹ silẹ.
O da, iwọ yoo wa ojutu nigbagbogbo si awọn poteto mashed pẹlu awọn ewa alawọ ewe sautéed bi ohun ọṣọ lori tabili. Awọn itọju crunchy wọnyi nikan ni 4,3g ti awọn kabu netiwọki fun iṣẹ-iṣẹ 1-cup, ṣiṣe wọn ni ijẹẹmu ati satelaiti ẹgbẹ keto ti o ni ounjẹ.
Sise awọn ewa alawọ ewe jẹ rọrun bi sisọ wọn sinu skillet pẹlu kekere kan bota. Ṣugbọn gbiyanju fifi ata ilẹ diẹ kun ati ẹran ẹlẹdẹ fun ohun ani diẹ ti nhu ati pipe ohunelo. Eleyi legume tun lends ara daradara si hedges ti warankasi bi cheddar warankasi ati parmesan. Awọn ewa alawọ ewe aise pẹlu ifọwọkan iyọ jẹ ipanu crunchy ti o le ṣee lo ti o ba ni itara lati jẹ didin kabu.
Ni afikun si itọwo nla wọn, awọn ewa alawọ ewe tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, iron, folate, ati Vitamin K. Pẹlu akoonu chlorophyll giga wọn, awọn ewa alawọ ewe ṣe deede awọn ounjẹ ẹran ayanfẹ rẹ, bi chlorophyll. idilọwọ fun ara rẹ lati fa awọn carcinogens lati awọn ẹran.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago 1/2 "awọn ege
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 4.3 g |
| Awọn Ọra | 0,2 g |
| Amuaradagba | 1,8 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 7.0 g |
| Okun | 2,7 g |
| Kalori | 31 |
Orisun: USDA
