Fesi: Yogurt jẹ keto niwọn igba ti o jẹ ọra-kikun, gbogbo awọn oriṣiriṣi.
Yogurt jẹ aṣayan ifunwara itẹwọgba fun awọn ounjẹ keto. O jẹ kekere ninu awọn carbohydrates ati giga ni ọra.
Ṣugbọn o han gedegbe, o ni lati yago fun awọn yogurts adun ati paapaa awọn yogurts ọra kekere, nitori iwọnyi nigbagbogbo pẹlu awọn eroja aropo (paapaa awọn suga) ti o mu iye awọn carbohydrates pọ si ni pataki. O tun ni lati yago fun awọn yogurts adayeba sugary niwon ipo naa jẹ kanna. Siwaju ati siwaju sii sugars.
Ti o ba fẹ aṣayan ore-keto paapaa ti o dara julọ, eyi ni pato ọkan. wara Giriki. Pẹlu awọn carbohydrates ti o dinku ati ọra ati amuaradagba diẹ sii, ṣugbọn pẹlu adun ti o jọra ti yoo jẹ ki o rọrun fun ọ lati de awọn macros keto rẹ.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 eiyan (170 g)
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 7,9 g |
| Awọn Ọra | 5,5 g |
| Amuaradagba | 5,9 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 7,9 g |
| Okun | 0,0 g |
| Kalori | 104 |
Orisun: USDA
