Fesi: Iferan eso ni ko keto. Bii ọpọlọpọ awọn eso, o ni iye nla ti awọn carbohydrates.
Awọn eso ifẹ tabi eso ifẹ ni 30,6 g ti awọn carbohydrates apapọ fun iṣẹ kan ( ife 1). Nitorinaa, laibikita orukọ lẹwa rẹ, akoonu carbohydrate rẹ ga ju lati baamu lori ounjẹ keto.
Awọn omiiran
Las unrẹrẹ gbogbo wọn ni iye ti o ga ti awọn carbohydrates lati gba ounjẹ keto. Awọn imukuro si ofin yii jẹ awọn berries, pẹlu diẹ ninu awọn aṣayan ore-keto gẹgẹbi:
Ṣugbọn ti o ba ti o ba fẹ lati gbadun ohun bojumu eso fun a keto onje, awọn avokado wọn jẹ awọn eso keto julọ ti o le rii. Wọn ga ni awọn ọra ti ilera ati kekere ni awọn carbohydrates.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 30,6 g |
| gordo | 1,7 g |
| Amuaradagba | 5.2 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 55,2 g |
| Okun | 24,5 g |
| Kalori | 229 |
Orisun: USDA
