Se eso kabeeji Keto?

Garan ati ina ni adun, eso kabeeji jẹ ẹfọ ti o rọrun lati ṣafikun sinu awọn akojọ aṣayan keto. O ni awọn ewe ọdọ ti o dara julọ fun ṣiṣe awọn saladi. Ṣugbọn o tun le ṣe awọn obe, awọn eerun igi tabi awọn ipẹtẹ pẹlu rẹ.

Eso kabeeji alawọ ewe, boya orisirisi ti o wọpọ julọ ni ile itaja ohun elo agbegbe rẹ, ni o kan labẹ 3 g ti awọn kabu net fun ife. Ounjẹ nla yii tun ni awọn vitamin A, C, ati K, bii iṣuu magnẹsia, awọn antioxidants, fiber, ati awọn ounjẹ miiran. Eso kabeeji Kale ni nipa iye kanna ti awọn kabu apapọ bi eso kabeeji alawọ ewe. Bibẹẹkọ, o yẹ ki o yọ eso kabeeji pupa kuro ninu ounjẹ rẹ, nitori o ni 4,7 g ti awọn carbohydrates net fun iṣẹ 1-cup.

Kini awọn ọna ti o rọrun julọ lati ṣafikun eso kabeeji sinu awọn ilana rẹ? Gbiyanju ṣiṣe coleslaw tabi saladi ti o da lori kikan. O tun le fi awọn ewe diẹ sii sinu ọbẹ naa, tabi ṣe awọn ege ti o nipọn diẹ ki o ṣe ipẹtẹ to dara.