Ṣe Bananas Keto?

Fesi: Ogede ko ni ibaramu keto rara. Pẹlu apapọ 24g fun gbogbo ogede apapọ ti o wa ni ayika 118g, ogede ẹyọkan ni awọn carbohydrates diẹ sii ju eyiti a gba laaye fun ọjọ kan lori ounjẹ keto carbohydrate boṣewa 1g.

Ọkan ninu awọn iṣoro akọkọ ti a rii pẹlu koko-ọrọ ti ogede ni pe apapọ iye ti awọn carbohydrates ti o wa ninu wọn yatọ bi eso ti n dagba. Nigbati ogede ko ba ti pọn ti o si jẹ alawọ ewe, awọn carbohydrates rẹ jẹ akọkọ ti awọn starches. Ṣugbọn bi eso naa ti dagba, awọn irawọ wọnyi yipada si awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi gaari bi sucrose, fructose, Bbl

Eyi jẹ ki bananas, bii awọn ounjẹ miiran, apẹẹrẹ ti o han gbangba ti ounjẹ ti aṣa ka ni ilera ṣugbọn iyẹn ko ni ibamu pẹlu ounjẹ keto. Wọn jẹ orisun ti o dara ti potasiomu, awọn vitamin, gẹgẹbi Vitamin C ati B9, bakanna bi iṣuu magnẹsia. Ṣugbọn awọn carbohydrates ti o pọ si wọn jẹ ki wọn ko ni ibaramu keto. Gbigba ogede alabọde bi itọkasi kan, eyiti o nigbagbogbo ni ayika 118 g, a rii lapapọ 27 g ti awọn carbohydrates. Botilẹjẹpe ti 27 wọnyẹn, 3 g jẹ okun taara. Nitorinaa, wọn ko ka si kika ikẹhin, nlọ nikan 24 g ti awọn carbohydrates net. Looto ga julọ iye. Lori ounjẹ keto boṣewa, a ni apapọ 20g ti awọn carbohydrates lojoojumọ. Eyi dawọle pe ogede alabọde 1 kan ni awọn carbohydrates diẹ sii ju ti a gba laaye fun ọjọ kan kan..

Nitorinaa, ti o ba n wa iru yiyan si ogede, o ṣee ṣe aṣayan ti o dara julọ ni aguacate, eyi ti o ni sojurigindin oyimbo iru si ti awọn ogede, jẹ o kan bi ni ilera sugbon laisi ti o tobi iye ti carbohydrates eyi ti o ti rọpo nipasẹ kan gan ti o dara iwọn lilo ti ni ilera sanra ati okun.

Alaye ounje

Iwọn iṣẹ: ogede alabọde 1 (nipa 118g)

Orisun: USDA