Dapọ chocolate ati kofi lati ṣẹda adun mocha ti o dun jẹ ẹtan onjẹ ounjẹ ti ọjọ-ori ti paapaa awọn akara oyinbo ti o dara julọ lo. Kofi naa n mu adun diẹ sii si ṣokolaiti, ti o yọrisi ni ijinle ati ọlọrọ ti iwọ kii yoo rii ni ọpọlọpọ awọn ilana kuki keto chocolate chip miiran.
Aṣiri gidi si ohunelo kuki mocha yii jẹ aṣiri ilọpo meji: Ni akọkọ, itọwo kofi wa lati awọn granules kọfi lẹsẹkẹsẹ ti ọlọrọ ati ti nhu.
Ni ẹẹkeji, awọn kuki mocha wọnyi rọpo iyẹfun idi gbogbo tabi eyikeyi iyẹfun ti o da lori iru arọ kan pẹlu iyẹfun almondi kekere kekere. Pipe fun whim lori ounjẹ ketogeniki ti ilera rẹ.
Ṣe kuki kan tabi meji fun desaati bi suga kekere, ipanu amuaradagba giga ni aarin ọjọ, tabi ṣe alawẹ-meji pẹlu yinyin ipara fanila-kekere kabu fun itọju pataki nitootọ.
Awọn kuki Chip Chocolate Mocha wọnyi ni:
- Pẹlu chocolate.
- Ọlọrọ.
- itelorun.
- Ti nhu
Awọn eroja akọkọ ni:
- Ese kofi.
- Iyọkuro mocha ti ko ni suga.
- Almondi iyẹfun.
- Bota ti ko ga.
Iyan afikun eroja.
- Fanila jade.
- Awọn eerun chocolate dudu dudu ti ko dun.
- Keto chocolate yinyin ipara.
Awọn anfani ilera 3 ti Awọn kuki Chip Mocha wọnyi
# 1: mu opolo išẹ
Gbogbo ohunelo kuki ti o dara ni ohun elo aṣiri, ati pe iwọnyi kii ṣe iyatọ. Ṣafikun kọfi lẹsẹkẹsẹ ati espresso brewed ṣe afikun tapa diẹ.
Ko yẹ ki o jẹ iyalẹnu pe kofi le ṣe iranlọwọ igbelaruge awọn ipele agbara rẹ. Ti o ko ba ni agbara ni ọsan, o le foju kọfi ati gbadun ọkan ninu awọn kuki chirún mocha wọnyi.
Nipa safikun rẹ aringbungbun aifọkanbalẹ eto, awọn kanilara ni kofi mu agbara ti iṣelọpọ agbara jakejado rẹ ọpọlọ. O tun ṣe ilọsiwaju ẹkọ, iranti ati iṣẹ nipasẹ ṣiṣe lori itaniji rẹ ati awọn ile-iṣẹ iṣọra ( 1 ).
Botilẹjẹpe awọn kuki wọnyi ko ni kafeini pupọ bi ife kọfi kan, o le ni iriri awọn anfani ti kọfi pẹlu kuki kan tabi meji.
# 2: Ṣe atilẹyin ilera ọkan
Almonds jẹ orisun ikọja ti Vitamin E, ọra-tiotuka ti o lagbara ati Vitamin antioxidant. Ni otitọ, ife almondi kan ni 36 miligiramu ti Vitamin E, iyẹn diẹ sii ju 200% ti awọn iwulo ojoojumọ rẹ ( 2 ).
Awọn kuki ti nhu wọnyi kii ṣe iyẹfun almondi nikan, ṣugbọn wọn tun ni bota almondi, eyiti o tumọ si pe o ni anfani meji.
Vitamin E ni ibamu pẹlu ara rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna. Gẹgẹbi ẹda ara-ara ti o sanra, o le daabobo awọ ara ita ti awọn sẹẹli rẹ lati awọn ẹya atẹgun ti o ni ifaseyin (ROS). O tun pese atilẹyin antioxidant fun idaabobo awọ LDL rẹ ( 3 ).
Eyi ṣe pataki ti iyalẹnu nitori ni kete ti LDL ti jẹ oxidized, o le di oluranlọwọ ti o pọju si aisan okan.
Vitamin E tun le ṣe ipa pataki ninu idilọwọ awọn didi ẹjẹ. Iwadi kan rii pe afikun pẹlu Vitamin E dinku eewu ikọlu, didi ti o fa idinamọ laarin awọn ohun elo ẹjẹ ( 4 ).
# 3: ja sanra
Wiwa awọn omiiran si awọn itọju kabu giga-giga wọnyẹn ti gbogbo wa nifẹ jẹ pataki ti o ba fẹ padanu iwuwo diẹ. Awọn ifẹkufẹ aladun yoo wa, ṣugbọn iyẹn kii ṣe adehun nla ti o ba mọ bi o ṣe le tam wọn.
Ati pe awọn kuki wọnyi jẹ oogun apakokoro pipe, pẹlu awọn carbohydrates apapọ kan, ati awọn giramu odo odo.
Sugar Free Mocha Chip Cookies
Gbagbe suga brown ati iyẹfun idi gbogbo. O le ni awọn itọju keto rẹ laisi rudurudu awọn ipele suga ẹjẹ rẹ.
Awọn kuki chirún mocha wọnyi jẹ itọju kan nitootọ.
Nitorina tú ara rẹ gilasi nla ti odidi wara ki o bẹrẹ si yan.
Sugar Free Mocha Chip Cookies
Gbagbe suga brown ati iyẹfun idi gbogbo. O le ni awọn itọju keto rẹ laisi rudurudu awọn ipele suga ẹjẹ rẹ.
Awọn kuki chirún mocha wọnyi jẹ itọju kan nitootọ.
Nitorina tú ara rẹ gilasi nla ti odidi wara ki o bẹrẹ si yan.
- Lapapọ akoko: Awọn minutos 20.
- Iṣẹ: 12 kukisi.
Eroja
- 1 soso kofi lẹsẹkẹsẹ.
- 1 ife ti almondi iyẹfun.
- 1/4 ago bota ti ko ni iyọ (rirọ).
- Mocha jade.
- 1/4 teaspoon ti yan omi onisuga.
- 3 tablespoons ti agbon iyẹfun.
- 1/4 iyọ iyọ.
- 1/3 ago stevia.
- 1/4 teaspoon xanthan gomu.
- 1 ẹyin nla
- 1/4 ago almondi bota.
- 2 tablespoons ti espresso pese sile ati ki o tutu.
- ½ ife awọn eerun chocolate ti ko dun.
Ilana
- Ṣaju adiro si 175ºC / 350ºF ki o laini dì yan pẹlu iwe greaseproof.
- Fi iyẹfun almondi kun, omi onisuga, iyẹfun agbon, iyọ, ati xanthan gum si ekan kekere kan. Lu lati darapo.
- Fi bota ati aladun kun si ekan nla kan (pẹlu alapọpo itanna) tabi alapọpo ọwọ. Lu bota naa titi di imọlẹ ati fluffy. Fi ẹyin sii, espresso, mocha, ati bota almondi, ki o si dapọ fun 20-30 awọn aaya.
- Laiyara fi awọn eroja ti o gbẹ si awọn eroja tutu ni awọn ipele 3, dapọ laarin awọn ipele titi ti o fi dan.
- Aruwo ninu awọn chocolate awọn eerun. Pin ati ki o pin iyẹfun lori iwe ti a pese sile. Tẹ mọlẹ ni rọra lati ṣe pẹlẹbẹ.
- Beki iṣẹju 15 tabi titi ti a fi ṣeto awọn egbegbe, ṣugbọn aarin tun jẹ asọ. Jẹ ki dara lori agbeko waya kan ki o sin.
Ounje
- Iwọn ipin: kukisi 1
- Awọn kalori: 127.
- Ọra: 13 g.
- Awọn kalori kẹmika: 2 g (net 1 g).
- Okun: 1 g.
- Amuaradagba: 3 g.
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: suga free mocha ërún cookies ohunelo.