Awọn ti o jẹ tuntun si ounjẹ ketogeniki le ni igbiyanju pẹlu imọran pe wọn kii yoo ni anfani lati gbadun awọn itọju ayanfẹ wọn. Ṣugbọn eyi kii ṣe ọran naa. Ni otitọ, iyipada si ounjẹ ketogeniki ni irọrun ṣe ni irọrun nipa wiwa awọn aropo kekere-kabu fun awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ. Eyi n gba ọ laaye lati tẹsiwaju igbadun awọn ounjẹ ọlọrọ carbohydrate laisi rilara ni kikun. Ice ipara kii ṣe iyatọ. Eleyi keto butterless chocolate yinyin ipara ni a yiyan kabu kekere nla si yinyin ipara ayanfẹ rẹ.
Awọn eroja ti o ṣe itọju adun yii pẹlu awọn ẹyin, aladun Stevia (tabi miiran awọn aropo suga kabu kekere), Ipara ti Tartar, Lily's Dark Chocolate Baking Chips, Gbogbo Organic Coconut Cream, ati ofiri ti Fanila.
Awọn macros ninu yinyin yinyin chocolate yii nira lati lu, ṣiṣe ni itọju kabu kekere pipe ti o ni idaniloju lati gbadun. yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ketosis. Iṣẹ kan (tabi meji si mẹta scoops) ti yinyin ipara keto ti ko ni bota pẹlu apapọ awọn kalori 178 pẹlu giramu 15 ti ọra, giramu marun ti amuaradagba ati ki o nikan mẹrin giramu ti net carbs.
Lilo aladun ọlọrọ ni stevia tabi eso monk kii ṣe ki o jẹ ki suwiti rẹ ni adun nikan, o ṣe bẹ laisi awọn ipa ipalara miiran ti awọn aladun atọwọda. Anfani akọkọ wọn ni aini awọn spikes suga ẹjẹ ti wọn gbejade. Eyi le jẹ anfani pupọ fun awọn ti o n tiraka pẹlu àtọgbẹ tabi pipadanu iwuwo.
Ṣe o fẹ gbiyanju ounjẹ kekere-kabu tabi ketogeniki ṣugbọn aibalẹ pe iwọ kii yoo ni anfani lati duro ni ketosis? Ko si ye lati ṣe aniyan. Keto Butter Free Chocolate Ice Cream ni ọna pipe lati gbadun desaati didùn ayanfẹ rẹ laisi wahala ti lilọ kọja opin kabu fun ọjọ naa. Pẹlu atokọ kukuru ti awọn eroja, iwọ yoo rii daju pe o ṣetọju ipo ketogeniki lakoko ti o n gbadun desaati tutunini ayanfẹ rẹ.
Keto bota-free ọra-chocolate yinyin ipara
- Lapapọ akoko: 6 wakati tabi diẹ ẹ sii
- Iṣẹ: Awọn iṣẹ 6
Eroja
- 4 eyin nla
- ½ ago Stevia tabi aladun erythritol
- ¼ teaspoon ipara tartar
- 30 iwon / 1 g dudu chocolate awọn eerun
- 1 ¼ ipara agbon Organic
- 1 sibi ti fanila
Ilana
- Ya awọn funfun lati awọn yolks.
- Lu awọn ẹyin funfun ati ki o fi awọn ipara ti tartar.
- Bi awọn ẹyin funfun ṣe nipọn, fi Stevia kun.
- Lu titi ti awọn odidi lile yoo dagba. Ni ekan miiran, fi ipara agbon kun.
- Ni ekan kẹta, dapọ awọn ẹyin yolks pẹlu iyọkuro fanila.
- Yo awọn eerun chocolate ati ki o dapọ pẹlu awọn ẹyin funfun.
- Laiyara aruwo awọn nà ẹyin funfun sinu nà ipara. Lẹhinna fi adalu ẹyin ẹyin sii ki o rọra rọra pẹlu spatula kan titi ti o fi darapọ daradara.
- Tú adalu naa sinu pan pan tabi apo-ailewu firisa ati didi fun o kere ju wakati mẹrin.
Ounje
- Iwọn ipin: 1 ago (nipa 2-3 tablespoons)
- Awọn kalori: 178
- Ọra: 15 g
- Carbohydrates: Carbohydrates àwọ̀n: 4g
- Okun: 17 g
- Amuaradagba: 5 g
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: keto butterless chocolate yinyin ipara