Ketogenic Chinese Eyin bimo Restorative Ilana

Ṣe o n wa satelaiti itunu lati gba ọ nipasẹ awọn oṣu otutu bi? Daradara ti o ba wa ni orire. Bimo ti ẹyin keto yii jẹ ounjẹ pipe lati mura ni igba diẹ, pẹlu pẹlu 17 giramu ti ọra lapapọ, giramu 23 ti amuaradagba ati 4 giramu ti nikan. net carbs fun ipin.

Bimo ti ẹyin ju silẹ ṣiṣẹ nla bi satelaiti akọkọ, ohun elo, tabi satelaiti ẹgbẹ. Bimo ti o ju ẹyin jẹ bibẹ ti o nipọn ti Asia ti o ṣe nipasẹ fifun awọn ẹyin sinu omitooro adie.

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ọbẹ ti awọn ẹyin ti aṣa lo nipọn (eyiti o ṣe afikun si akoonu kabu), iwọ yoo rii pe ohunelo pataki yii ni ibamu daradara si ounjẹ ketogenic.

Kini o jẹ ki ọbẹbẹ ẹyin keto yatọ si?

Pupọ julọ awọn ilana isọ silẹ ẹyin ti aṣa ni ninu sitashi agbado tabi iyẹfun funfun lasan bi oluranlowo didan. Ṣugbọn ohunelo yii ko ṣe iru nkan bẹẹ. Iwọ yoo rii pe bimo ti o sọ silẹ ẹyin n gba pupọ julọ ti adun ati sojurigindin lati awọn ẹyin ti a lu, kii ṣe fifi iyẹfun tabi sitashi kun si apopọ.

Sibẹsibẹ, ti o ba lero pe o nilo lati nipọn bimo rẹ, o le ṣe bẹ nipa lilo ti ko ni giluteni, oluranlowo ti o nipọn kekere-carb bi xanthan gum. Eyi yoo gba ọ laaye lati gbadun bimo ti o nipọn ati ọra, laisi aibalẹ pe yoo ta ọ jade kuro ninu ikoko naa. ketosisi.

Awọn ibeere bimo ti Ketogenic Ẹyin

Iwọ yoo rii pe ohunelo bimo ti ẹyin ju jẹ ohun rọrun. Sibẹsibẹ, ti eyi ba jẹ akoko akọkọ ti o ṣe bimo ti ẹyin, o le ni awọn ibeere diẹ. Awọn imọran ati ẹtan wọnyi yoo ran ọ lọwọ lati ṣe ounjẹ rẹ ni aṣeyọri.

  • Ṣe o le paarọ omitoo egungun fun omitooro adie tabi kubu bouillon kan? O le gaan, ṣugbọn iwọ yoo padanu lori awọn anfani ilera iyalẹnu ti o ni nkan ṣe pẹlu broth egungun. Ti o ba wa ni fun pọ, gbiyanju lati ra omitooro egungun ti o ṣetan lati lo, gẹgẹbi Aneto.
  • Njẹ a le fi awọn ẹfọ kun si ọbẹ yii? Nigbagbogbo awọn Alubosa tabi alubosa orisun omi ti wa ni ri ni ibile ẹyin ju bimo. Sibẹsibẹ, o le yara yara diẹ ninu awọn ẹfọ ni awọn aminos agbon, gẹgẹbi broccoli, chestnuts omi, ati ata pupa pupa, ki o si sin wọn bi ounjẹ ẹgbẹ kan.
  • Kini awọn amino acids agbon? Agbon Amino Acids jẹ ti ko ni giluteni ati aropo ti ko ni soy fun obe soy, eyiti o tun jẹ ọrẹ paleo ati keto. O le gba omi yii ni ọpọlọpọ awọn ile itaja ounjẹ ilera ati ori ayelujara.
  • Njẹ a le paarọ Atalẹ ilẹ fun gbongbo ginger? Nitootọ. Lo tablespoon kan ti Atalẹ ilẹ bi aropo.
  • Ṣe bimo ju ẹyin ni MSG ninu bi? Lakoko ti diẹ ninu awọn ile ounjẹ Kannada le lo monosodium glutamate (MSG) bi adun fun bimo ti ẹyin ti aṣa, ko si ami MSG ninu ohunelo keto yii. Yẹra fun awọn eroja ti o lewu bi MSG jẹ idi miiran lati ṣe ẹya ti ile ti bimo olokiki yii.
  • Ṣe o le di bimo ti ẹyin ju bi? Laanu, ohunelo yii ko ni didi daradara. Ti o ba fẹ didi ohunelo yii ṣaaju akoko (idinku awọn igbiyanju igbaradi ounjẹ rẹ), ronu didi ṣaaju ki o to fi awọn eyin ti a lu si omitooro. Ni awọn ọrọ miiran, di lẹhin igbesẹ mẹrin ti ohunelo naa.
  • Ohun ti o dara pẹlu ẹyin ju bimo? Nọmba awọn ilana kabu kekere lo wa ti o ṣe ibamu bimo keto daradara daradara. Gbero pọ pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ sisun iresi, aruwo din-din pẹlu eso kabeeji nudulu o ede sauteed lati ni ojulowo Kannada ati ounjẹ ara keto.
  • Njẹ bimo ti o sọ ẹyin yii baamu ounjẹ kalori kekere kan? Lakoko ti ounjẹ keto kọ ọ lati tẹtisi ara rẹ (dipo kika awọn kalori), iṣẹ ti bimo yii ni diẹ sii ju awọn kalori 250 lọ. Nitorinaa, o ṣiṣẹ daradara laarin ounjẹ kalori-kekere.
  • Elo ni okun ijẹunjẹ jẹ ninu ohunelo yii? Ti o ba wo alaye ijẹẹmu ni isalẹ, iwọ yoo rii pe ohunelo yii laanu ni 0 giramu ti okun. Iyẹn ti sọ, o ni 4 giramu ti lapapọ awọn carbohydrates.

Keto Egg Drop Nutrition: Kini Ṣe O Ni ilera Tobẹẹ?

Kini o jẹ ki bimo yii jẹ satelaiti keto ti o ni ilera? Diẹ ninu awọn eroja akọkọ pẹlu omitooro egungun, lẹmọọn lẹmọọn, gbongbo Atalẹ, agbon amino acids, epo sesame ati eyin. Nigbamii, iwọ yoo kọ ẹkọ nipa awọn anfani ilera ti sise pẹlu awọn eroja wọnyi.

Pupọ julọ bimo naa jẹ ninu omitooro egungun (mẹẹdogun, lati jẹ deede). broth egungun jẹ asopọ si nọmba awọn anfani ilera, pẹlu:

  1. Ilọsiwaju ilera inu.
  2. Ilọsiwaju ilera awọ ara.
  3. Opolopo orisirisi eroja.

# 1: ilọsiwaju ilera inu

Awọn eroja pataki ti a rii ni broth egungun jẹ gelatin ati akojọpọ. Awọn nikan iyato ni bi wọn ti wa ni ilọsiwaju; bibẹkọ ti won pin kanna amino acid profaili. Gelatin ṣe ilọsiwaju ilera ikun lọpọlọpọ nipa fikun awọ ti ikun, eyiti o le ṣe atilẹyin eto ajẹsara, daabobo ara lodi si awọn ifamọ ounjẹ, ati pese awọn anfani ilera miiran. 1 ) ( 2 ).

#2: Mu ilera awọ ara dara

Kolaginni ti a rii ni omitooro egungun ṣe iranlọwọ pẹlu rirọ awọ ara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu irisi awọn wrinkles, cellulite, puffiness, ati ilera gbogbogbo ti awọ ara rẹ dara ( 3 ).

# 3: Ọpọlọpọ eroja

Njẹ o mọ pe broth egungun jẹ lọpọlọpọ ni glutathione? Glutathione ti ṣe afihan lati ṣe ipa ninu ikosile jiini, iṣelọpọ amuaradagba, afikun sẹẹli, ati awọn idahun ajẹsara ( 4 ). Pẹlú glutathione, omitooro egungun jẹ ọlọrọ nipa ti ara ni amino acids, awọn ohun amorindun ti amuaradagba.

Awọn ounjẹ pataki miiran ti a rii ni omitooro egungun pẹlu glycosaminoglycans, glucosamine, hyaluronic acid, chondroitin sulfate, ati awọn elekitiroti ( 5 ). Electrolytes pẹlu awọn ohun alumọni anfani bi kalisiomu, iṣuu magnẹsia, ati potasiomu, eyiti o ṣe pataki pupọ julọ fun ikẹkọ ti o dara julọ ati imularada fun awọn eniyan ti o ni awọn igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ.

Gbadun bimo ti ẹyin keto ni ọjọ igba otutu tutu kan

Bimo ti ẹyin keto yii jẹ satelaiti pipe lati sin ni ọjọ igba otutu tutu. Pẹlupẹlu, ko dabi bibẹ ti ẹyin ti aṣa ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ile ounjẹ Kannada, ẹya ti ile yi jẹ giluteni-, suga-, ati MSG-ọfẹ.

O tun ṣe laisi oluranlowo ti o nipọn (bii cornstarch), ṣugbọn o le ṣafikun xanthan gomu nigbagbogbo bi apọn ti o ba fẹ itọsi ti o nipọn.

Ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti ohunelo yii wa lati inu broth egungun. Botilẹjẹpe o le ra omitooro ti o ni agbara giga, ti o ṣetan lati lo ti o ba kuru ni akoko, o dara julọ lati ṣe ni ile. wo ohunelo yii lati ko bi a ṣe le ṣe broth egungun ni ile.

Imupadabọ Keto Kannada Ẹyin Ju

Bimo ti awọn ẹyin kabu kekere ti o ni itara yii jẹ bimo pipe lati ni ni ọjọ igba otutu tutu.

  • Akoko imurasilẹ: Awọn minutos 5.
  • Àkókò láti ṣe oúnjẹ: Awọn minutos 20.
  • Lapapọ akoko: Awọn minutos 25.
  • Iṣẹ: 2.
  • Ẹka: Iye.
  • Yara idana: China.

Eroja

  • ¼ lita / 8 iwon broth egungun.
  • 1 nkan ti lẹmọọn Peeli ti 2,5 cm / 1 inch.
  • 1 nkan ti 5 cm / 2 inches ti root ginger peeled.
  • 1 tablespoon ti agbon amino acids.
  • 1 tablespoon ti Sesame epo.
  • 1 tablespoon ti eja obe.
  • 4 eyin nla.
  • Alubosa alawọ ewe.
  • Cilantro.

Ilana

  1. Ooru omitooro egungun pẹlu zest lẹmọọn ati Atalẹ ni skillet nla kan lori ooru alabọde.
  2. Jẹ ki simmer fun iṣẹju 15, lẹhinna yọ root ginger ati peeli lẹmọọn kuro.
  3. Fi awọn aminos agbon, epo sesame ati obe ẹja.
  4. Lu awọn eyin.
  5. Laiyara tú awọn ẹyin adalu sinu simmering omitooro ni kan tinrin san nigba ti rọra saropo awọn broth.
  6. Sin lẹsẹkẹsẹ, ṣe ọṣọ pẹlu alubosa alawọ ewe, coriander tabi drizzle ti epo Sesame kan.

Ounje

  • Awọn kalori: 259.
  • Ọra: 17 g.
  • Awọn kalori kẹmika: 4 g.
  • Okun: 0 g.
  • Amuaradagba: 23 g.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: keto ẹyin ju bimo.

Jẹmọ awọn ifiweranṣẹ

Eni ti ọna abawọle yii, esketoesto.com, ṣe alabapin ninu Eto Alafaramo Amazon EU, o si wọle nipasẹ awọn rira ti o somọ. Iyẹn ni, ti o ba pinnu lati ra eyikeyi ohun kan lori Amazon nipasẹ awọn ọna asopọ wa, kii ṣe idiyele fun ọ nkankan bikoṣe Amazon yoo fun wa ni igbimọ kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati nọnwo si wẹẹbu naa. Gbogbo awọn ọna asopọ rira ti o wa ninu oju opo wẹẹbu yii, eyiti o lo / ra / apakan, ni itọsọna si oju opo wẹẹbu Amazon.com. Aami Amazon ati ami iyasọtọ jẹ ohun-ini ti Amazon ati awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ.