Fesi: ewa dudu kii se keto. Bii ọpọlọpọ awọn ewa, wọn ni awọn carbohydrates lọpọlọpọ.
Iṣẹ kọọkan ti awọn ewa dudu (ife 1) ni 29,4 g ti awọn carbohydrates apapọ. Nitorina ti o ba wa lori ounjẹ ketogeniki, awọn ewa dudu kii ṣe aṣayan.
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ewa ati awọn ewa, awọn ewa dudu ko si lori ounjẹ keto bi wọn ṣe ga ni awọn starches ati kekere ni sanra, idakeji ohun ti o fẹ ti o ba wa lori ounjẹ keto.
Awọn omiiran
Ti o ba fẹ jẹ awọn ewa diẹ lati ni itẹlọrun ifẹkufẹ rẹ, aṣayan ti o dara julọ jẹ soybean dudu. Wọn ga ni amuaradagba, ti o ga ni awọn antioxidants, ati pe nikan ni 2g ti awọn carbs net fun ago, ṣiṣe wọn ni ibamu pẹlu ounjẹ keto rẹ.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 29,4 g |
| gordo | 1.1 g |
| Amuaradagba | 15,4 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 44,8 g |
| Okun | 15,4 g |
| Kalori | 245 |
Orisun: USDA
