נידעריק קאַרב רעגע קראַק הינדל רעצעפּט

אויב איר זוכט פֿאַר אַן גרינג קעטאָ רעצעפּט פֿאַר די גאנצע משפּחה, דעם קראַק טשיקקען רעצעפּט איז געמאכט צו העלפן איר. אין בלויז פופצן מינוט, איר וועט האָבן אַ טעלער פון טשיזי קעטאָ הינדל אויף דיין טיש.

אַזוי פאַרגעסן וועגן דעם פאַרפרוירן הינדל איר האָבן אין די פריזער. דעם מיטאָג רעצעפּט איז פריש, פלייווערפאַל און געראַנטיד צו ביטע קיין גומען.

דעם נידעריק קאַרב פּלאַצן הינדל איז:

• רייך.
• קרימי.
• דילדאָ.
• געשמאַק.

די הויפּט ינגרידיאַנץ זענען:

• פּאָלאָ.
• שמיר קעז.
• טשעדדאַר קעז.
• בייקאָן.
• געווירץ

אָפּטיאָנאַל ינגרידיאַנץ.

• טשיווע.
• ציבעלע פּודער.
• רויט פעפער פלאַקעס.

וואָס איז קראַק טשיקקען?

קראַק הינדל, געהייסן פֿאַר זייַן אַדיקטיוו געשמאַק, איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​קרעם קעז, טשעדדאַר קעז, בייקאָן און ראַנטש סיזאַנינגז.

כאָטש פילע פּלאַצן הינדל רעסאַפּיז נוצן אַ ראַנטש סאָוס ווי אַ טאַפּינג, דעם רעצעפּט ניצט אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​סיזאַנינגז צו דערגרייכן די ראַנטש טאַם. פארוואס? ווייַל רובֿ ראַנטש סאָוס מיקסעס האָבן פאַרבאָרגן קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ וואָס איר ווילן צו ויסמיידן אויף די קעטאָגעניק דיעטע.

געזונט בענעפיץ פון דעם קראַק הינדל

# 1: עס איז הויך אין פּראָטעין און נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ

די פּראָפיל פון מאַקראָנוטריענץ קעטאָ קראַק טשיקקען איז גאנץ פֿאַר אַ קעטאָ דייאַטער. עס איז נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ, 3 נעץ קאַרבס פּער סערווינג, און הויך אין פּראָטעין, מיט 18 גראַמז פּער סערווינג.

עס אויך כּולל אַ באַטייטיק סומע פון ​​פעט, 19 גראַמז, צו האַלטן די קעטאָנעס פלאָוינג. איר קענט זיין זיכער אַז ווען איר הנאה דעם שיסל, עס וועט נישט פאַרגרעסערן דיין ינסאַלאַן אָדער קעטאָסיס.

# 2: זיי אַנטהאַלטן הערבס וואָס צושטעלן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ

דעם רעצעפּט רופט פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון הערבס צו דערגרייכן די ראַנטש טאַם אלא ווי אַפּטינג אַ פאַר-געמאכט ראַנטש סאָוס.

איינער פון די בענעפיץ פון ניצן יחיד הערבס אַנשטאָט פון אַ פאַרטיק מישן איז אַז איר ניט בלויז ויסמיידן צוגעגעבן צוקער, אָבער איר קענען אויך גאַראַנטירן די קוואַליטעט פון דיין ינגרידיאַנץ.

די הערבס געניצט אין דעם רעצעפּט, ווי פּעטרעשקע, קנאָבל, און קראָפּ, זענען פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ. אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפן דיין גוף קעמפן אָקסידאַטיווע דרוק, בעכעסקעם דיין סעלז צופרידן און געזונט. כאָטש אַקסאַדיישאַן איז אַ נאַטירלעך פּראָצעס דיין גוף גייט דורך, דער שליסל איז צו שטענדיק האָבן גענוג אַנטיאַקסאַדאַנץ צו האַלטן עס אין קאָנטראָל. אַרייַנגערעכנט פודז ווי הערבס און וועדזשטאַבאַלז, ניט ענלעך פלייווערינגז, קענען פֿאַרבעסערן דיין אַנטיאַקסאַדאַנט סטאַטוס און שטיצן אַקסאַדיישאַן וואָג ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

רעגע פּאָט קעטאָ קראַק טשיקקען

ווי צו מאַכן קעטאָ פּלאַצן הינדל?

אין אַדישאַן צו זיין ינקרעדאַבלי געשמאַק, דעם רעצעפּט איז סופּער גרינג צו צוגרייטן. ניצן אַ ראָטיססעריע הינדל קאַץ אַראָפּ די צייַט באטייטיק, אָבער איר קענען אויך נוצן באָנעלעסס הינדל טייז אָדער הינדל בריסט אויב איר פילן ווי עס.

אָנהייב דורך שרעדינג די הינדל און שטעלן עס אין די רעגע פּאָט.

אויב איר טאָן ניט האָבן אַן ינסטאַנט פּאָט און בעסער צו נוצן אַ פּאַמעלעך קוקער, איר קענען אויך זיין צוגעגרייט אַז עס וועט נעמען אַ ביסל מער צו קאָכן.

ווייַטער, לייגן די קרעם קעז, סיזאַנינגז, בשמים און טשעדדאַר קעז צו די שרעדיד הינדל און קאָך צו פאַרבינדן..

שטעלן די דעקל אויף די רעגע פּאָט, פּלאָמבע, און קער די וואַלוו צו פאַרמאַכן. דרוק מאַנואַל-+10 מינוט צו קאָכן, און ווען די טייַמער גייט אַוועק, מאַניואַלי מעלדונג די דרוק.

אַמאָל די דרוק איז גאָר באפרייט, עפענען די טאָפּ און לייגן 3/4 פון די בייקאָן און קאָך צו פאַרבינדן. צום סוף, שפּריצן די פּעטרעשקע און די רוען בייקאָן אויף שפּיץ צו דינען.

ווי צו דינען פּלאַצן הינדל?

עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן צו דינען דעם קעטאָ קראַק הינדל, אַרייַנגערעכנט:

• איר קענען נוצן עס ווי אַ טונקען אויף קעטאָ ביסקאַץ אָדער וועדזשיז.
• איר קענען מאַכן עס אַ הויפּט שיסל ווי אַ פאַן מיט זייטן.
• איר קענען נוצן עס צו מאַכן סאַלאַט ראַפּס.
• איר קענען לייגן עס צו אַ קעטאָ טאָרטיללאַ אָדער קעטאָ ברויט צו מאַכן אַ סענדוויטש אָדער טאַקאָו.

וואָס אַקאַמפּנימאַנץ קענען פּלאַצן הינדל האָבן?

איר קענען קלייַבן דיין באַליבסטע זייטן צו דינען מיט דיין פּלאַצן הינדל, אָבער דאָ זענען עטלעכע יידיאַז וואָס זענען יקסעפּשנאַלי גוט מיט דעם שיסל:

• בלומענקרויט רייַז.
• קריספּי קאַלע טשיפּס.
• שפּינאַט קרעם.
• גרילד ספּאַרזשע.
• סאַלאַט אָן פּאַטייטאָוז.

רעגע נידעריק קאַרב קראַק הינדל

א שליימעסדיק קאָמבינאַציע פון ​​​​טשעדדאַר קעז, קרעם קעז, בייקאָן און ראַנטש סיזאַנינגז מאַכן דעם קעטאָ פּלאַצן הינדל רעצעפּט אַ משפּחה באַליבט.

• צוגרייטונג צייט: 5 מינוט
• צייט צו קאָכן: 10 מינוט
• גאַנץ צייט: 15 מינוט
• פאָרשטעלונג: 2 טעפּלעך.

ינגרידיאַנץ

• 1 בראָטן הינדל
• 1 לעפל פון דאַר פּעטרעשקע.
• 1/2 לעפל פון דאַר קראָפּ.
• 1 לעפעלע קנאָבל פּודער.
• 1 לעפל ציבעלע פלאַקעס.
• 1/2 לעפעלע זאַלץ.
• 1/2 לעפעלע פון ​​שוואַרץ פעפער.
• 225 ג / 8 אָז קרעם קעז, סאָפאַנד און שנייַדן אין קליין ברעקלעך.
• 1 גלעזל טשעדדאַר קעז, גרייטיד
• 4 סטריפּס פון בייקאָן, האַלב און קראַמבאַלד.
• 1/3 גלעזל טשייווז אָדער פּעטרעשקע, פיינלי געהאַקט.

ינסטראַקשאַנז

1. פּיצל די ראָטיססעריע הינדל און שטעלן עס אין די רעגע פּאָט.
2. לייג קרעם קעז, סיזאַנינגז, בשמים און טשעדדאַר קעז. קאָך צו פאַרבינדן.
3. פאַרבייַטן די היטל, פּלאָמבע, און קער די וואַלוו צו פאַרמאַכן. דרוק MANUAL- +10 מינוט. ווען די טייַמער רינגס, מעלדונג די דרוק מאַניואַלי.
4. לייג 3/4 פון די בייקאָן און קאָך צו פאַרבינדן. שפּריצן פּעטרעשקע אָדער טשייווז און רוען בייקאָן אויף שפּיץ צו דינען.

נוטריסיóן

• חלק גרייס: ¼ גלעזל.
• קאַלאָריעס: קסנומקס.
• פאַץ: 19 g.
• קאַרבאָוכיידרייץ: 3 ג (נעץ: 3 ג).
• פיברע: 0 g.
• פּראָטעין: 18 g.

טערמינען: קעטאָ רעגע פּלאַצן הינדל.