פּיראָג קראַסט ייַז קרעם איז געווארן זייער פאָלקס פֿאַר זייַן געשמאַק און ינאַווייטיוו געשמאַק, כאָטש עס איז אַנלייקלי צו זיין אויף דיין רשימה פון קעטאָ פודז. אָבער, טאָן ניט זאָרג. איר קענען נאָך הנאה דעם געשמאַק טעם פון שטיקל טייג מישן מיט כאָוממייד ייַז קרעם, אָלבייט קעטאָ נוסח, פון לויף.
דער פאַרבייַסן איז ניט בלויז צוקער-פֿרייַ, עס איז אויך מילכיק-פֿרייַ און גלוטען-פריי.
אויב איר ווילט אַ קרימי ייַז קרעם פלייווערד מיט שטיקל טייג, איר זענט אין די רעכט אָרט.
דעם שטיקל טייג פלייווערד ייַז קרעם איז:
- קרימי.
- סואַווע.
- צוקערל.
- געשמאַק.
די הויפּט ינגרידיאַנץ זענען:
- אַדאָניס פּראָטעין באַר.
- ונפלאַוואָרעד קאַלאַגאַן.
- גאַנץ קאָקאָסנוס קרעם.
אָפּטיאָנאַל ינגרידיאַנץ.
- צוקער-פֿרייַ שאָקאָלאַד טשיפּס.
- דיק קרעם.
פארוואס עסן קעטאָ פּיראָג קראַסט ייַז קרעם?
# 1: כּולל קיין צוקער
ווי געשמאַק ווי זיי זענען, רובֿ אייז קרימז זענען לאָודיד מיט צוקער. און, פון קורס, זיי זענען פּראָוכיבאַטאַד אויף די קעטאָגעניק דיעטע. אפילו אַ קליין שיסל פון אייז קרעם קען באַקומען איר אויס פון דיין שווער-צו-דערגרייכן קעטאָסיס.
צומ גליק, און מיט אַ ביסל טוויקס, איר קענען באַפרידיקן דיין אייז קרעם קרייווינגז אָן געפיל שולדיק.
דעם רייַך און קרימי פּיראָג קראַסט ייַז קרעם רעצעפּט גיט איר אַלע די טאַם, אָבער קיין צוגעגעבן צוקער. אַנשטאָט צוקער, ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי סטעוויאַ. דעם צוקער אָלטערנאַטיוו ניט בלויז פּריווענץ בלוט צוקער פון רייזינג, אָבער האט זיין אייגענע געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי אַנטידיאַבעטיק ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
# 2: שטיצט שלאָס געזונט
עס קען געזונט מאָדנע צו איר אַז אַ ייַז קרעם קענען שטיצן דיין דזשוינץ. אבער עס איז אַ ינגרידיאַנט אין דעם אייז קרעם רעצעפּט אַז פאָרשונג ווייזט קענען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון אַסטיאָואַרטרייטאַס און שלאָס ווייטיק.
דער סוד ינגרידיאַנט איז קאַלאַגאַן.
קאַלאַגאַן איז די מערסט שעפעדיק פּראָטעין אין דיין גוף און מאכט אַ גרויס טייל פון דיין קאַנעקטיווע געוועבן. זינט שלאָס ווייטיק איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך די דיטיריעריישאַן פון קאַרטאַלאַדזש, אַ פאָרעם פון קאַנעקטיווע געוועבן, עס מאכט זינען אַז אַדינג מער פון דעם שטיצן נוטריאַנט העלפּס צו פאַרמינערן שלאָס ווייטיק.
פאָרשונג ווייזט אַז פֿאַר מענטשן מיט אָסטיאָואַרטהריטיס, קאַלאַגאַן סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען פאַרגרעסערן קאַנעקטיווע געוועב סינטעז און קענען רעדוצירן אָנצינדונג וואָס ז שלאָס ווייטיק ( 4 ) ( 5 ).
ווי צו מאַכן קעטאָ פּיראָג קראַסט ייַז קרעם
אָנהייב דורך קאַלעקטינג די ינגרידיאַנץ און נעמען אויס די הויך-גיכקייַט בלענדער און אייז קרעם פאַבריקאַנט.
לייג אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער, די קאָקאָסנוס מילך, קאָקאָסנוס קרעם, וואַניל אַראָמאַ, קסאַנטהאַן גומע, זאַלץ, אַדאָניס פּראָטעין באַר פון דיין באַליבסטע טאַם, אַנפלייווערד קאַלאַגאַן, און די סוויטאַנער פון דיין ברירה.
מישן אויף הויך גיכקייַט ביז אַלץ איז געזונט קאַמביינד. דעמאָלט גיסן די קרעם געמיש אין די פאַר-קולד ייַז קרעם פאַבריקאַנט. קלאַפּן די ינגרידיאַנץ לויט דער פאַבריקאַנט ס ינסטראַקשאַנז.
אַמאָל די פרידזש איז גרייט, גיסן די ייַז קרעם אין אַ פריזער-זיכער קאַנטיינער און נאָענט עס צו האַלטן עס פריש. שפּיץ מיט עטלעכע צוקער-פֿרייַ בונט ספּרינגקאַלז ווי אַ ענדיקן.
רעצעפּט צוגרייטונג נאָטעס
מאַכן זיכער צו טשיל די שיסל פון די פרידזשידער יבערנאַכטיק אָדער בייַ מינדסטער עטלעכע שעה איידער איר אָנהייב פּריפּערינג דעם רעצעפּט.
דער רעצעפּט איז מילכיק-פֿרייַ, אָבער אויב איר טאָן ניט האָבן אַ מילכיק פּראָבלעם, איר קענען אויך פּרובירן צו פאַרבייַטן קאָקאָסנוס קרעם מיט שווער קרעם און קאָקאָסנוס מילך מיט גאַנץ מילך.
קעטאָ און צוקער פריי פּיראָג קראַסט ייַזקרעם
פֿאַר די פון איר וועמענס באַליבסטע ייַז קרעם טאַם איז שטיקל טייג, דעם קעטאָ רעצעפּט פֿאַר כאָוממייד אייז קרעם וועט זיין אַ גרויס געפֿינען ווייַל עס האלט אַלע די טאַם אָבער אָן די קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער פון דער אָריגינעל רעצעפּט.
- גאַנץ צייט: 45 מינוט
- פאָרשטעלונג: 6.
ינגרידיאַנץ
- איין 380 ג / 13.5 אָז קענען פון גאַנץ קאָקאָסנוס מילך.
- איין 380 ג / 13.5 אָז קענען פון גאַנץ קאָקאָסנוס קרעם, טשילד יבערנאַכטיק.
- 2 טייבאַלספּונז פון ריין וואַניל עקסטראַקט.
- ¼ לעפעלע קסאַנטהאַן גומע.
- ¼ לעפעלע קאָשער זאַלץ.
- 1 - 2 קראַמבאַלד דיין געבורסטאָג שטיקל פּראָטעין בר.
- 1 - 2 טייבאַלספּונז פון אַנפלייווערד קאַלאַגאַן.
- סווערווע, סטעוויאַ אָדער קעטאָגעניק סוויטאַנער פון דיין ברירה צו טעם.
- שפּיץ מיט: ונסוועעטענעד ספּרינגקאַלז און עטלעכע קראַמבאַלד פּראָטעין באַר.
ינסטראַקשאַנז
- לייג אַלץ צו אַ הויך גיכקייַט בלענדער, ביטינג אויף הויך גיכקייַט ביז געזונט קאַמביינד.
- טשיל די שיסל פון די פרידזש אין די פריזער יבערנאַכטיק. גיסן די געמיש אין די אייז קרעם פאַבריקאַנט און וויסק לויט די פאַבריקאַנט ס ינסטראַקשאַנז.
- אָרט אין אַ פארמאכט קאַנטיינער פּאַסיק פֿאַר פריזער.
נוטריסיóן
- חלק גרייס: ¾ גלעזל.
- קאַלאָריעס: קסנומקס.
- פאַץ: 28 g.
- קאַרבאָוכיידרייץ: 5,6 ג (נעץ: 3 ג).
- פיברע: 2,6 g.
- פּראָטעין: 4,6 g.
טערמינען: קעטאָ פּיראָג סקאָרינקע ייַז קרעם.