20 מינוט קעטאָ בלאַקאַנד הינדל רעצעפּט

בלאַקאַנד הינדל רעסאַפּיז זענען בכלל געמאכט מיט בלאַקאַנד סיזאַנינגז וואָס אַנטהאַלטן צוקער און ווער ווייסט וואָס אַנדערש.

דעם קעטאָגעניק ווערסיע ילימאַנייץ די קראָם-געקויפט געווירץ מישן און ריפּלייסיז עס מיט קערפאַלי אויסגעקליבן הערבס און בשמים פֿאַר אַ ריין, געזונט נידעריק-קאַרב מאָלצייַט.

דער בעסטער טייל? ניט בלויז איז עס קעטאָגעניק, אָבער עס איז אויך פּאַלעאָ-פרייַנדלעך און גלוטען-פֿרייַ.

דעם נידעריק קאַרב בלאַקאַנד הינדל איז:

  • געשמאַק.
  • קרונטשי.
  • געווירציק.
  • געשמאַק.

די הויפּט ינגרידיאַנץ זענען:

אַפּשאַנאַל נאָך ינגרידיאַנץ.

  • קייען פעפער.
  • ציבעלע פּודער.

3 געזונט בענעפיץ פון דעם בלאַקאַנד הינדל רעצעפּט

# 1: עס איז רייַך אין אָמעגאַ -9 פאַטי אַסאַדז

אין די לעצטע יאָרן, אַוואָקאַדאָ ייל האט באקומען פיל מער ופמערקזאַמקייט אין די קולינאַריש סצענע ניט בלויז פֿאַר זייַן הויך-היץ קוקינג פּראָפּערטיעס, אָבער אויך פֿאַר זייַן פאַטי זויער פּראָפיל.

אַוואָקאַדאָ ייל איז אַ שעפעדיק מקור פון אָמעגאַ -9 פאַטי אַסאַדז, אויך גערופן מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ. כאָטש עס איז אַ פּלאַץ פון רעדן וועגן סאַטשערייטאַד פאַץ און אָמעגאַ -3 ס, אָמעגאַ -9 ס טאָן ניט ויסקומען צו באַקומען ווי פיל ופמערקזאַמקייַט.

די פאַטי אַסאַדז קענען וויטסטאַנד העכער טעמפּעראַטורעס ווי אָמעגאַ -3 ס און אויך פאָרשלאָגן געזונט בענעפיץ, ספּעציעל פֿאַר דיין האַרץ ( 1 ).

אַוואָקאַדאָ ייל איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון אָמעגאַ -9 אַסאַדז, און 70% פון די ליפּידס אין אַוואַקאַדאָוז קומען פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ ( 2 ).

# 2: פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן

דעם געשמאַק הינדל רעצעפּט איז פּאַקט מיט הערבס און בשמים. צווישן די פילע בענעפיץ פון אַדינג בשמים צו דיין דיעטע איז די פּראַל עס קען האָבן אויף דיידזשעסטשאַן.

ווען איר האָבן שוואַך דיידזשעסטשאַן, איר וועט אָפט פילן ווי אַ מאָגן ווייטיק אָדער בלאָוטינג. אָבער, איינער פון די אָפט ומבאַמערקט זייַט יפעקס פון נעבעך דיידזשעסטשאַן איז נעבעך אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ וואָס קענען פירן צו דיפישאַנסיז און געפילן פון מידקייַט.

קומין איז אַ געווירץ באקאנט פֿאַר זייַן טעטיקייט וואָס ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן. פֿאַר טויזנטער פון יאָרן, קומין איז געניצט אין ינדיאַן קולטור צו פֿאַרבעסערן נעבעך דיידזשעסטשאַן.

פאָרשונג ווייזט אַז קאַנסומינג קומין קענען פאַרבעסערן די טעטיקייט פון ענזימעס וואָס ברעכן אַראָפּ עסנוואַרג, און לעסאָף צושטעלן דיין גוף מיט בעסער דערנערונג ( 3 ).

# 3: שטיצט ימיון געזונט

אן אנדער שטאַרק ינגרידיאַנט אין דעם בלאַקאַנד הינדל רעצעפּט איז קנאָבל. סיוואַליזיישאַנז איבער דעם פּלאַנעט האָבן שוין ניצן קנאָבל ווי אַ היילונג פאַבריק פֿאַר איבער דריי טויזנט יאר ( 4 ).

איינער פון די מערסט באַוווסט בענעפיץ פון קנאָבל איז זייַן ימיון טעטיקייט. קנאָבל סופּפּלעמענטאַטיאָן איז געוויזן צו ניט בלויז רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון קאַטשינג אַ פּראָסט קאַלט, אָבער אויך רעדוצירן די געדויער פון קאָולדז ( 5 ).

א קאַמפּאַונד אין קנאָבל גערופן אַליסין איז געשאפן ווען קנאָבל איז קראַשט. אַלליסין האט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי טעטיקייט אין דיין גוף, וואָס קען דערקלערן די געזונט-פּראַמאָוטינג קוואַלאַטיז פון קנאָבל ( 6 ).

קעטאָ בלאַקאַנד הינדל אין 20 מינוט

דעם געשמאַק קעטאָ רעצעפּט איז ינקרעדאַבלי ווערסאַטאַל. איר קענען מאַכן עס ווי דיין הויפּט שיסל אָדער אפילו מאַכן עס אין אַ קעטאָ-פרייַנדלעך פֿאַרבייַסן.

הינדל פיליץ און הינדל פליגל זענען פּראַמאַנאַנטלי אין דיין באַליבסטע קיילים, אָבער שטעלן דעם געווירציק בלאַקאַנד הינדל אויף אַ שפּיצל פֿאַר אַ געשמאַק, ימפּרוווד הינדל פאַרשפּייַז איר וועט ליבע.

  • צוגרייטונג צייט: 5 מינוט
  • גאַנץ צייט: 25 מינוט
  • פאָרשטעלונג: 4.

ינגרידיאַנץ

  • 1 - 2 לעפעלע קומין.
  • 1-2 טיספּונז טשילי פּודער.
  • 1 - 2 טיספּונז קנאָבל פּודער.
  • 1 - 2 לעפעלע סמאָוקט פּאַפּריקאַ.
  • ½ - 1 לעפעלע זאַלץ.
  • ½ - 1 לעפעלע פון ​​​​שוואַרץ פעפער.
  • 1 לעפל פון אַוואָקאַדאָ ייל.
  • פיר 115 ג / 4 אַז הינדל בריסט.

ינסטראַקשאַנז

  1. מישן אַלע די בשמים אין אַ שיסל.
  2. אין אַ גרויס סקילאַט איבער מיטל היץ לייגן די אַוואַקאַדאָו ייל.
  3. בשעת די סקילאַט איז באַהיצונג אַרויף, מאַנטל די הינדל יוואַנלי מיט די געווירץ געמיש.
  4. ניצן טאָנגז, דזשענטלי שטעלן די הינדל בריסט אין די סקילאַט.
  5. קאָכן פֿאַר 8-10 מינוט אויף איין זייַט. פליפּ און קאָכן פֿאַר נאָך 8-10 מינוט, אָדער ביז די ינערלעך טעמפּעראַטור ריטשאַז 75ºF / 165ºC.
  6. דינען מיט אַ גאַרניש פון בלומענקרויט מאַקאַראָנען און קעז.

נוטריסיóן

  • חלק גרייס: 1 הינדל ברוסט.
  • קאַלאָריעס: קסנומקס.
  • קאַרבאָוכיידרייץ: 2 ג (נעץ: 1 ג).
  • פיברע: 1 g.
  • פּראָטעינס: קסנומקס.

טערמינען: קעטאָ בלאַקאַנד הינדל.

די באַזיצער פון דעם טויער, esketoesto.com, פּאַרטיסאַפּייץ אין דער אַמאַזאָן אי.יו. צוגעבן פּראָגראַם און גייט אריין דורך אַפיליייטאַד פּערטשאַסאַז. דאָס איז, אויב איר באַשליסן צו קויפן קיין נומער אויף אַמאַזאָן דורך אונדזער לינקס, עס קאָס איר גאָרנישט אָבער אַמאַזאָן וועט געבן אונדז אַ קאָמיסיע וואָס וועט העלפֿן אונדז פינאַנצן די וועב. כל די קויפן פֿאַרבינדונגען אַרייַנגערעכנט אין דעם וועבזייטל, וואָס נוצן די / קויפן / אָפּשניט, זענען באַשערט פֿאַר די Amazon.com וועבזייטל. דער אַמאַזאָן לאָגאָ און סאָרט זענען די פאַרמאָג פון אַמאַזאָן און זייַן אַסאָושיאַץ.