קעטאָ קרימי לימענע באַרס רעצעפּט

ווער טוט נישט ווי לימענע דיזערץ?

בראַוניז און קיכלעך פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אין די ליימלייט, אָבער מאל דיין זיס צאָן דאַרף עפּעס אַ ביסל מער טערפּקע.

דעם צוקער-פֿרייַ קעטאָ פאַרבייַסן איז די שליימעסדיק מייַכל ווען איר ווילן צו ברעכן אַוועק פון די נאָרמאַל פאַרבייַסן. עס איז אויך גלוטען-פֿרייַ און האט בלויז צוויי נעץ קאַרבס.

די נידעריק קאַרב לימענע באַרס זענען:

  • פּוטערי.
  • געשמאַק
  • זיס.
  • אַסידיק.

די הויפּט ינגרידיאַנץ פון דעם רעצעפּט פֿאַר לימענע באַרס:

אָפּטיאָנאַל ינגרידיאַנץ:

געזונט בענעפיץ פון די קעטאָ לימענע באַרס

זיי זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ

איינער פון די בענעפיץ פון ניצן לימענע פּינטעלע אלא ווי פאַרלאָזנ בלויז אויף לימענע זאַפט פֿאַר טאַם איז די לויטער סומע פון ​​נוטריאַנץ אַז אַ פּשוט לימענע שאָלעכץ כּולל.

צוויי נוטריאַנץ געפֿונען אין לימענע שאָלעכץ ספּעציעל זענען וויטאַמין C און לימאָנענע. ביידע וויטאַמין C און לימאָנענע אַקט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דיין גוף. וויטאַמין C פיעסעס אַ ספּעציעל נוציק ראָלע אין ימיונאַטי און לימאָנענע בענעפיץ מאַטאַבאַליזאַם ( 1 ) ( 2 ).

זיי העכערן די פעסטקייַט פון בלוט צוקער

כאָטש רובֿ דיזערץ כאַפּן דיין בלוט צוקער, קעטאָ פאַרבייַסן רעסאַפּיז האָבן אַ גרויס וועג צו רויק דיין זיס צאָן און האַלטן דיין זיס צאָן. בלוט צוקער מדרגה ווי סטאַביל ווי מעגלעך.

די לימענע באַרס זענען הויך אין פעט, 11 גראַמז פּער סערווינג, און ינקרעדאַבלי נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ, בלויז צוויי נעץ קאַרבס פּער באַר. דעם מיטל אַז דיין גוף געץ ברענוואַרג פון פעט, אָן קאָזינג דיין בלוט צוקער צו ספּייק. קעטאָ-פרייַנדלעך צוקער אַלטערנאַטיוועס ווי סטעוויאַ זיי אויך צושטעלן אן אנדער שלאָגן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, מאכן די קעטאָ לימענע באַרס גאנץ.

קעטאָ לימענע באַרס

גרייט צו מאַכן אַ געשמאַק און פלייווערפאַל נידעריק קאַרב פאַרבייַסן?

ווי צו מאַכן דיין קעטאָ לימענע באַרס

צו אָנהייבן, פּרעהעאַט די ויוון צו 175ºF / 350ºC און שורה די דנאָ פון אַ 20 "X 20" באַקינג פּאַן מיט פּאַרמעט פּאַפּיר.

אָנהייבן מיט די סקאָרינקע:

נעמען אַ מיקסער און שלאָגן די קרעם קעז מיט די רודער אַטאַטשמאַנט פֿאַר צוויי-דרייַ מינוט ביז די קרעם קעז איז ליכט און פּוכיק.

אַמאָל עס ריטשאַז די געוואלט געוועב, לייגן די קאַלאַגאַן פּודער, מאַנדל מעל, קאָקאָסנוס מעל, יי, פּאַודערד סוויטאַנער און זאַלץ.

מישן געזונט ביז אַלע ינגרידיאַנץ זענען געזונט קאַמביינד..

דריקן די טייג אין די דנאָ פון די באַקינג שיסל און באַקן די טייג פֿאַר צען מינוט.

צוגרייטן די לימענע פילונג:

לייג אַלע די פילונג ינגרידיאַנץ צו אַ גרויס שיסל (סטעוויאַ, טייל צעלאָזן פּוטער, שווער קרעם, עגגס, קרעם קעז, לימענע זאַפט און לימענע פּינטעלע) און מישן ביז גלאַט.

אַראָפּנעמען די סקאָרינקע פון ​​די ויוון און גיסן די פילונג איבער אים.

באַקן פֿאַר נאָך 30-25 מינוט, נאָר ביז די פילונג איז געטאן. אַמאָל די פילונג איז גרייט, נעמען עס אויס פון די ויוון און לאָזן עס קיל גאָר. אויב איר ווילן צו פעסט אַרויף די באַרס אפילו מער, איר קענען שטעלן זיי אין די פרידזש יבערנאַכטיק.

שפּריצן די באַרס מיט דיין פּאַודערד סוויטאַנער און דינען.

פּראָ עצות פֿאַר קוקינג קעטאָ לימענע באַרס

# 1: באַקן דיין לימענע באַרס פאָרויס פון צייַט אויב איר זענט פּריפּערינג זיי פֿאַר אַ פּאָטלוקק, פּאַרטיי אָדער מיטאָג. זיי וועלן האַלטן גוט פֿאַר עטלעכע טעג אין די פרידזשידער, און דאָס איז נישט דער טיפּ פון מייַכל וואָס איז געדינט קאַלט. אין פאַקט, זיי געשמאַק בעסטער ווען גענומען אויס פון די פרידזש אָדער געדינט אין צימער טעמפּעראַטור.

# 2: צו מאַכן פּינטעלע פון ​​לימענע פּינטעלע זייער גרינג, באַקומען אַ מיקראָפּלאַנע כאַבאַרניק. איר קענען נוצן עס פֿאַר קייפל צוועקן און עס מאכט גראַטינג פיל מער עפעקטיוו.

# 3: פֿאַר דעם טראדיציאנעלן בוטטערי סקאָרינקע קוק, נוצן בליטשד מאַנדל מעל. עס איז לייטער אין קאָלירן ווי אַנבליטשט מאַנדל מעל, אַזוי עס קוקט מער ווי ווייץ מעל.

ווי צו קראָם לימענע באַרס

די לימענע באַרס וועט לעצטע פיל מער אויב איר קראָם זיי אין די פרידזשידער. אין פאַקט, ווייַל פון די מילכיק ינגרידיאַנץ, איר זאָל נישט לאָזן זיי אויס פֿאַר מער ווי אַ שעה.

איר קענען אויך קראָם זיי אין די פריזער אויב איר טאָן ניט פּלאַן צו דינען אָדער עסן זיי אַלע אין אַ ביסל טעג. זיי וועלן האַלטן געזונט אין די פריזער פֿאַר אַרויף צו אַ חודש.

אויב איר פּלאַן צו פרירן דיין באַרס, זיין זיכער צו שנייַדן זיי ערשטער. דעמאָלט ייַנוויקלען זיי אין פּאַרמעט פּאַפּיר און קראָם זיי אין אַ ערטייט קאַנטיינער, אַזוי זיי טאָן ניט טרוקן אויס אין די פריזער.

קרימי קעטאָ לימענע באַרס

די קעטאָ לימענע באַרס זענען געמאכט מיט פריש לימענע און צוקער-פריי סוויטאַנערז צו אָנזעטיקן דיין זיס צאָן און האַלטן איר אין קעטאָסיס.

  • צוגרייטונג צייט: 10 מינוט
  • גאַנץ צייט: 40 מינוט
  • פאָרשטעלונג: 12 קליין באַרס.

ינגרידיאַנץ

פֿאַר די קראַסט:.

  • 1 לעפל פון קאַלאַגאַן פּודער.
  • 60 ג / 2 אָז קרעם קעז, סאָפאַנד
  • 1 1/4 גלעזל פון מאַנדל מעל.
  • 2 טייבאַלספּונז פון קאָקאָסנוס מעל.
  • 1 גרויס יי
  • 1 לעפעלע וואַניל עקסטראַקט
  • 2 טייבאַלספּונז פון סטעוויאַ.
  • 1/4 לעפעלע זאַלץ.

פֿאַר די פילונג:.

  • ½ גלעזל פון סטעוויאַ.
  • 6 טייבאַלספּונז פון סאָפאַנד פּוטער.
  • 1/4 גלעזל שווער קרעם.
  • 3 גאַנץ עגגס.
  • 60 ג / 2 אַז סאָפאַנד קרעם קעז.
  • ¼ גלעזל פון לימענע זאַפט.
  • פּינטעלע פון ​​אַ גרויס לימענע.

ינסטראַקשאַנז

  1. פּרעהעאַט די ויוון צו 175ºF / 350ºC און שורה די דנאָ פון אַ 20 "רענטגענ 20" באַקינג פּאַן מיט פּאַרמעט פּאַפּיר.
  2. קלאַפּן די קרעם קעז אין אַ מיקסער פיטאַד מיט די רודער אַטאַטשמאַנט פֿאַר 2-3 מינוט ביז ליכט און פּוכיק. לייג די רוען ינגרידיאַנץ. מישן געזונט ביז די ינגרידיאַנץ זענען געזונט קאַמביינד.
  3. דריקן די טייג אין די דנאָ פון די 20 קס 20-אינטש / 8 קס 8 סענטימעטער באַקינג שיסל. באַקן די באַזע פֿאַר 10 מינוט.
  4. בשעת די טייג איז אין די ויוון, צוגרייטן די פילונג דורך אַדינג אַלע די ינגרידיאַנץ צו אַ גרויס שיסל אָדער מיקסער. מישן געזונט ביז גלאַט.
  5. אַראָפּנעמען די סקאָרינקע פון ​​די ויוון און גיסן די פילונג איבער די סקאָרינקע.
  6. באַקן פֿאַר 30-35 מינוט, נאָר ביז די פילונג איז פעסט ווען איר דזשענטלי טרייסלען די פּאַן. אַראָפּנעמען פון די ויוון און לאָזן קיל גאָר. צו מער פעסט די באַרס, שטעלן זיי אין די פרידזשידער יבערנאַכטיק. שפּריצן מיט פּאַודערד סטעוויאַ איידער געדינט.

נוטריסיóן

  • חלק גרייס: 1 באַר.
  • קאַלאָריעס: קסנומקס.
  • פאַץ: 11 g.
  • קאַרבאָוכיידרייץ: 3 ג (נעץ: 2 ג).
  • פיברע: 1 g.
  • פּראָטעין: 6 g.

טערמינען: קעטאָ לימענע באַרס.

די באַזיצער פון דעם טויער, esketoesto.com, פּאַרטיסאַפּייץ אין דער אַמאַזאָן אי.יו. צוגעבן פּראָגראַם און גייט אריין דורך אַפיליייטאַד פּערטשאַסאַז. דאָס איז, אויב איר באַשליסן צו קויפן קיין נומער אויף אַמאַזאָן דורך אונדזער לינקס, עס קאָס איר גאָרנישט אָבער אַמאַזאָן וועט געבן אונדז אַ קאָמיסיע וואָס וועט העלפֿן אונדז פינאַנצן די וועב. כל די קויפן פֿאַרבינדונגען אַרייַנגערעכנט אין דעם וועבזייטל, וואָס נוצן די / קויפן / אָפּשניט, זענען באַשערט פֿאַר די Amazon.com וועבזייטל. דער אַמאַזאָן לאָגאָ און סאָרט זענען די פאַרמאָג פון אַמאַזאָן און זייַן אַסאָושיאַץ.