Blackberries có phải là Keto không?

Trả lời: Quả mâm xôi là một trong số ít các loại trái cây tương thích với keto.

Một trong những vấn đề phổ biến nhất mà những người theo chế độ ăn kiêng hoặc lối sống keto phải đối mặt là tìm các loại trái cây tương thích. Thật khó khăn sau nhiều năm ăn nhiều trái cây rất giàu chất bột đường, tắt vòi đột ngột. Nhưng may mắn thay, có một số loại trái cây tương thích với keto. Và quả mâm xôi là một trong số đó.

Một cốc quả việt quất đen (khoảng 144 g) chứa 6.2 g carbohydrate ròng. Và với điều này, bạn sẽ tìm thấy một lượng lớn các lợi ích bổ sung như:

Chúng chứa 30 mg vitamin C, chiếm 1/3 lượng lượng khuyến nghị hàng ngày cho một người lớn. Tương tự như vậy, một số nghiên cứu cho thấy rằng Ăn quả việt quất đen có thể trì hoãn tác động tiêu cực của lão hóa đối với sức khỏe não bộ.

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ lành mạnh, ngon miệng và tươi mát để ăn giữa các bữa ăn hoặc như một món tráng miệng, thì quả mâm xôi đen tươi là một lựa chọn thực sự tốt. Chúng cũng hoàn hảo để thêm vào một số món tráng miệng keto như một lớp phủ trên. Các món tráng miệng như: bánh pho mát, một số bánh kếp hoặc một kem keto với dâu đen. Khả năng là vô tận và kết quả rất ngon.

Bạn phải cẩn thận. Vì dâu đen tươi (hoặc đông lạnh) hoàn toàn tương thích với keto. Nhưng những thứ được đóng hộp, dù là thủy tinh hay đóng hộp, hoàn toàn không phải vậy. Nói chung, các loại chế phẩm này thường được chế tạo "trong xi-rô”. Về cơ bản được trộn với nước và đường. Điều này làm cho chúng hoàn toàn không tương thích với chế độ ăn ketogenic.

Thông tin dinh dưỡng

Khẩu phần: 1 cốc

Fuente: USDA