Trả lời: Quả lý gai có trong chế độ ăn kiêng keto miễn là bạn dùng chúng với lượng nhỏ.
Quả lý gai là một loài quả mọng được trồng chủ yếu ở Châu Âu và Bắc Phi. Chúng có liên quan đến quả lý gai, vì vậy chúng có vị ngọt tương tự nhau. Vì lý do này, người ta thường sử dụng quả lý gai để làm mứt.
Mỗi khẩu phần quả lý gai (1 cốc) chứa 8,8 g carbohydrate ròng. Điều đó đặt chúng vào danh sách những loại trái cây có hàm lượng carb cao, nhưng bạn vẫn có thể tiêu thụ chúng với lượng nhỏ nếu bạn rất muốn thưởng thức loại trái cây thơm ngon này. Tuy nhiên, hãy cân nhắc giới hạn lượng tiêu thụ của bạn xuống còn nửa khẩu phần mỗi ngày để tránh vượt quá giới hạn carbohydrate của bạn.
Vitamin và chất dinh dưỡng
Quả lý gai chứa 46% giá trị khuyến nghị hàng ngày của vitamin C, một chất chống oxy hóa cần thiết có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Thông tin dinh dưỡng
Khẩu phần: 1 cốc
| tên | lòng can đảm |
|---|---|
| Carb thuần | 8.8 g |
| béo | 0.9 g |
| Protein | 1.3 g |
| Tổng số carbohydrate | 15,3 g |
| sợi | 6.4 g |
| Calo | 66 |
Fuente: USDA
